這是一方被小型雪山環繞著的綠地足球訓練場，由於地處冰島活火山低窪盆地區，所以，地熱豐富，到處都冒著蒸騰的熱氣，至身其中，猶如到了仙境。

今天，紫光之翼足球隊的賽前訓練就在這處充滿神奇意境的地點展開了。

先，熱身運動是必不可少的。熱身運動其實也是職業足球隊日常訓練中固定的套路。一般情況下，熱身運動是純肢體運動。

先由教練組的足球隊元老——索爾司松，將大家分成兩人或三人的一組進行拉伸、體操和球員之間互相扛背抻腰等等的，具有一定強度的柔韌性練習，雖然此處有地熱烘身，但是整體環境的溫度還是偏涼的，所以這個熱身運動的時間比通常情況下的15-3o分鐘有所增加，達到了4o分鐘。

經過熱身訓練以後，秦鴻感到身體微微出汗，整個的狀態進入興奮且有很輕微的疲憊感。

秦鴻在訓練中，也留心觀察著周圍隊友們的狀態，現紫光之翼足球隊的每一個隊員都體現出身體素質出色的優點，他暗自點頭，對這支球隊的潛力充滿了信心。

接下來就是有球運動。在訓練當中結合有球運動，這是足球訓練的一個非常關鍵之處。義大利的羅馬青訓體系就很注重興趣培養，除了固定的素質鍛鍊以外，將其他很大一部分內容都圍繞有球遊戲來進行。所以，人們經常可以在意甲的足球比賽中看到，幾名防守隊員相互之間那種溜猴兒似的倒腳，將對方前來搶球的球員溜得暈頭轉向，白白消耗了體力不說，最終也搶不到球，這都歸功於這種日常訓練中的興趣遊戲。

因為在訓練計劃中加入了體能儲備部分，所以，訓練內容不都是有球訓練，還有非常重要的基本功練習。

眾所周知的顛球練習是基本功練習中絕不能缺少的一部分，這個過程大約要持續2o分鐘。秦鴻在訓練中現，大前鋒伊爾庫斯松，似乎根本就不會顛球，但是他心裡明白，有些人擁有與眾不同的天賦，即使不會顛球也能把足球踢得很好，這個現象在外行眼中有些奇怪，但是如果仔細想想，你會明白，在比賽中不是一定都要顛球的，作為一個優秀的前鋒，擁有敏感的門前嗅覺，能夠攻城拔寨才是最重要的……

接下來進行的賽前訓練內容，是兩人一組的短傳，秦鴻選擇了和昊宇在一組。

這項訓練分成三部分，先是固定地點的短傳，要求活動半徑不過1米，腳下踢出的球全部以地滾球為主；然後是緩慢行進間的短傳，要求跑動不要太快，輪流為對方做牆進行一腳出球；最後是繞圈短傳，以秦鴻為圓心，昊宇在距離八米內，圍繞他慢跑，在慢跑中完成一腳傳球，此時秦鴻便是通常所說的——牆。這個階段訓練在2o分鐘左右結束。

索爾斯松叫停大家休息了8分鐘，然後開始進行下一項——三角短傳，這也就是三人之間的短傳。這個常規的練習分兩個部分——定點短傳和運動中的三角短傳。

在這個訓練環節中，秦鴻、昊宇和紫光之翼的一位前鋒——布蘭奇斯爾松三個人分在了一組。訓練一開始，只見布蘭奇斯爾松象前鋒回撤一樣面對著秦鴻和昊宇兩人，倒退著緩慢小跑，以方便給隊友做球，三角短傳這個環節相比兩人之間的傳球要複雜得多，所以大概用了半個小時，為了能夠讓自己的整體足球水平得到鍛鍊和提高，秦鴻在前面這些訓練中都沒有施展魔足。

三角短傳訓練結束後是長傳訓練，這個訓練要求兩人一組，距離3o米至4o米，秦鴻儘量利用這個練習多訓練自己的右腳，雖然有些力不從心，但是依然咬牙堅持了15分鐘。

所有這一套傳球練習完成後，訓練進入到接傳球射門的練習。

先是接地滾球短傳的射門練習，由秦鴻在大禁區弧頂一帶作為出球者，為跑動中的紫光之翼族球隊隊友輸送地滾球，當球進入大禁區時，接球的隊友要立刻射門，動作必須果斷利索，決不允許拖泥帶水。

15分鐘以後，開始改為接兩側傳中球的射門，由索爾斯松和副村長詹姆斯松兩人分別在大禁區外的左右邊線一帶，起各種傳中球到點球點附近，讓跑動中的隊員們跟進打門，秦鴻依然只用右腳進行射門，所以並沒有顯示出什麼驚世駭俗的本領，反倒是伊爾庫斯松大前鋒的射門兇悍刁鑽，顯示出人一等的門前能力。

2o分鐘以後，接傳球射門訓練進入到最後環節，由大禁區兩個邊角起弧線球射向球門的遠門柱，這個訓練非常重要。

射門的訓練結束以後，稍作休息，就開始搶圈了，這是一個枯燥但非常實用的練習部分，很接近實戰，而且對個人自尊心打擊很大。搶圈很容易因為心態不對而鬥出真火。果然，進行了不一會，那位非常自負的大前鋒——滿臉大鬍子的伊爾庫斯松，就因為搶不到球急得暴跳如雷！

秦鴻為了平衡他的心態，故意腳下失誤傳丟了球，幫伊爾庫斯鬆解了圍，換成了自己上去搶，在這個過程中，他才出其不意地施展了一次自己的魔足，在隊友們驚詫的目光中，不可思議地輕易搶到了皮球，單憑這一點，就令大家佩服讚歎不已，再也沒有人會因為剛才秦鴻在訓練中的波瀾不驚，而對他的能力有所質疑了！

最接近真刀真槍的訓練，莫過於半場攻防了，其實，很多紫光之翼的隊員們都盼望著趕緊進入半場攻防練習，但是，他們也深深地明白，之前那一系列的訓練，的確也是即將展開的半場攻防的保證。

紫光之翼足球隊進行的半場攻防訓練，並不限定進攻模式，因為他們是具有一定技戰術素養的隊友，大家都會按照習慣去打二過一、二過二等配合。當然，在訓練中也有些特殊的情況，比如，索爾斯松要求訓練反越位時，就會增加一些套路性了，實際上，半場攻防基本是實戰的模擬，要目的是——尋找比賽的感覺，沒有比賽的感覺，也就沒有比賽的狀態，這是目前職業隊伍訓練中絕不容忽視的一點。

秦鴻深深地知道，訓練和比賽是完全不同的兩碼事，因此，只能透過訓練，最大程度地去模擬比賽環境，讓隊員習慣於比賽節奏和氣氛，克服緊張心理，合理運用和分配自己的體能。

最後進入到了體能訓練。說實話，秦鴻在完成以上的有球訓練環節後，就已經感到有些累了，不過好在他在訓練前就悄悄地為自己貼上了一枚神秘老中醫的“體能貼藥膏”。他這樣做的目的倒不是為了取巧，而是想在第一次與紫光之翼足球隊的訓練中展現出一個隊長應有的姿態，建立大家對自己的信任感，顯然，他這樣做是正確的，因為殘酷的長跑、蛙跳、和折返跑等體能訓練結束以後，包括昊宇在內的所有人都感到極度疲勞，身體不適，甚至有的隊員被累得嘔吐了，而秦鴻卻依然若無其事地談笑風生，這令所有隊員不得不對這位黃面板的新主人、新隊長那“人一等”的體能佩服有加。

當然，有一個人心裡有數，並對著秦鴻犯壞地擠了擠眼，那就是笑臉黑娃昊宇！

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