今天看了一篇熬夜的，怎麼說呢，真的勸大家少熬夜，為了一點自己的身體作響吧，沒總想一些有的莫得。

熬夜對身體不好，對身體的危害很大，禁止熬夜應該從我們這裡做起。

“我們要禁止熬夜的啊！一定不要在熬夜下去了，真的！”

其實主要就是讓你們明白熬夜的危害性，就連我都不熬夜了。沒什麼原因啊，如果熬夜會說的白頭，我現在都有一點白頭了。

哎，賊騷啊，馬上就要寫完了，那好，那麼我們就下一章再見吧。

古德拜，哈哈哈哈。

但是，當你真正下定決心不再熬夜的時候，還是有很多方法能夠扭轉你的習慣

1.把床只變成睡覺的地方；

2.手機不帶進臥室；

3.不強迫自己睡著，睡不著時別心急，越心急越睡不著；

4.睡前讀一本枯燥的書；

5.睡前3個小時不要進食；

6.經常清洗曬被褥，有陽光味兒的被褥能讓你更快入睡；

7.不要捨不得花錢買貴的枕頭，枕頭很重要，非常重要；

8.遠離刺眼光源；

9.如果還睡不著，可以放一些有節奏的聲音，會集中你的注意力，帶你入眠。

別熬夜了，真的會死人的，死的人不少了。

別熬夜了，再牛逼的事業，也需要健康的體魄來完成。

願你的奮鬥迎著清晨的朝陽。

願你熟睡的背影喜對安靜的月亮。

而不是相反。

懂了嗎，讓你們別再熬夜了啊，真的別再熬夜了，

熬夜的時候總結了幾點怎麼說呢，給你們呼籲一下吧。

短期記憶力衰退

學習能力下降

內分泌系統紊亂

免疫系統能力下降

心臟疾病風險增加

增加患癌風險

增加肥胖

更大可能高血壓

並且，尤其需要注意的是，很多人認為熬夜補一覺就好了，事實上，長期熬夜到凌晨，然後再補覺，並不能減少對身體的損害。

所以，實行輪班制的工作者（護士、安保人員、服務業），他們雖然在一次夜班後能補休，可是依然是多種心腦血管和代謝疾病的高人群。

別指望著熬夜，然後透過補覺來饋贈身體。

最好的健康方式，就是不熬夜。