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第408章 记录篇518刷剧血脂营良陈美锦（第1页）

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【月日】周一|打卡第o天

【晨间数据站】：

排小便后体重：kg

bi：（）≈o

|腰围：|腹围：|臀围：|腰臀比：≈o

|左大腿围：du【姨妈期结束，恢复更新数据！！！】

【睡眠】：昨晚上是将近凌晨点半睡觉的，睡到早上点分左右，起来比较干燥，应该是去了不少湿气

【心情】：今天上班！！！

【人体水库蓄水量】：oo（今天上班，努力喝够了！）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民暂无

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【今日三餐记】：进食时间：o:—:《没有遵循+法则啦》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐进食时间：o:—o:早餐:【杯祛湿豆浆】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。感觉昨天的还没消化，早上就安排一杯豆浆喝喝就好了

午餐进食时间::o—:o午餐:【饺子外卖，全家福饺子个干捞】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。嗯，是饿了，不得不点个饺子，也没吃蘸料，纯干捞，吃出味道的有韭菜鸡蛋，芹菜肉，大葱肉，其他的没吃出来，估计就这三个味道的吧？总之吃完了

插图（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐进食时间::—:晚餐:【常德牛肉粉堂食，干拌红烧牛肉圆粉】（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。本来想吃饭的，最后吃了粉，这粉味道还不错，牛肉也舍得放，就是分量稍微有点少，感觉才分饱，本来想加餐，但是没碰上合适的，就没吃，馋

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般般！！！今天上班了，来回步行一小时，疯狂处理一些小事情也没有多疯狂，该吃饭睡觉一样的，哈哈哈

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【能量驿站】《刷剧血脂营》——良陈美锦

美人儿，欢迎来到每周一的《刷剧血脂营》！

这里是正大光明“不务正业”的保护区，是抵抗零食诱惑的“战略忽悠局”！当你感觉馋虫即将占领大脑高地，请点开本栏目，让我们一起高喊：“退！退！退！”

今天，你准备好和我一起“颅内高潮”了吗？（别想歪了～）