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第224章 别跟意志力死磕（第2页）

“我想跑步。”

这种说法，本身就带着一种我不是的暗示。

语言的危机是特别强大的，教大家一个小技巧，如果你想说服某人，你可以加一个为什么？

我问你们一个问题？为什么爱因斯坦提出了光的概念？

你知道吗？

你不知道，因为是我随口说的。但是你信了，你去思考了。

所以这套认知的模型就是，因为你不是，所以你想学。

因为你还在抽烟，所以你想戒。

你要改口。

你要从心底里改。

你不是要学一个乐器，而是要成为音乐家。

你不是要跑马拉松，而是要成为奔跑者。

你不是在戒烟，而是我不抽烟。

你要在开始前，做这种价值观和信仰的改变。

你要赋予自己一个新身份。

要把生活中想要的，变成你身体的一部分。

从此以后，你的行为就会自然地改变。

因为你不想辜负自己的身份。

这在心理学上叫拟剧理论。

这是我们人类的普遍心理结构。

只要你真的信了，你就会照着做。

所以这里有衍生出一个新技巧。你小子是不是天天弯腰驼背？既然学了这个理论，那么怎么才能不弯腰驼背？

你想象有一根绳子把你给吊在了半空中，你身体自然而然的就直了，如果没直，那就去亲自吊一下，记住那个感觉。

所以从现在起，根据你想做的事，给自己贴个新标签。

告诉自己：老子就是个读书人！

老子就是个健身狂魔！

这就是一个强大的助力。

好了，认知改过来了。

接下来，咱得动手了。

我们要改变行为，就得先了解行为是怎么生的。

然后用相应的技巧，一个个去破解它。

行为生，永远都是这四个顺序：提示—欲望—响应—奖励。

举个例子：

手机响了。

你想看谁的消息。

你拿起手机看消息。

你满足了好奇心。

再比如那个让你痛苦的坏习惯：

写文案很难，用脑很累。

你想逃避，想轻松一下。

你拿起手机开始刷视频。

你缓解了那种累的感觉。

看明白了吗？

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我们生活中所有的行为，都是这么产生的。

当你这样做的次数越多，它就会自动运行。

坏习惯之所以难改，就是因为这套流程已经跑顺了。