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第1051章 守住（第1页）

大家有没有现一个怪现象？现在的人，好像都在“装”：朋友圈里晒豪车豪宅，其实房贷压得喘不过气；嘴上说“不在乎钱”，背地里为了流量争得头破血流；明明过得一地鸡毛，却要装成人生赢家，连朋友圈的文案都要反复修改，就怕别人看出自己的狼狈。

有人说，这是聪明，会装才能被社会奖励，才能不吃亏。可我认识一位近o岁的退休大哥，恰恰相反，他一辈子不装、不演，说老实话、做老实事，反倒活得比同龄人年轻十岁，精气神足得不像快要七十的人。这位大哥就是文稿里提到的作者本人，咱们就叫他李大爷吧。

李大爷这一辈子，算不上顺风顺水，经历过风风雨雨，也遭遇过不少不幸，但他从来没抱怨过，更没想着靠“装”来掩饰自己的不如意。他常说一句话：“老天给你关闭了一扇门，必然会给你打开一扇窗。老天不会把所有的好处都给你，也不会把所有的苦难都让你吃。”这句话听起来朴实，却是他一辈子的人生信条。

他不装成功，不装有钱，更不装年轻。事业不算成功，身体也不算强健，外貌更是普通，但他从来没藏着掖着。别人退休后都爱炫耀自己的退休金、儿女多有出息，他却总跟人说实话：“我退休金不多，够花就行；儿女有自己的日子，不用我操心，平平安安就好。”

有一件事，特别能体现他的实在。李大爷家里有一些自家做的红薯淀粉，吃不完，就想着转让给群里的朋友，也不图赚钱，就是不想浪费。群里有一位广州的退休大姐，听说后愿意到增城地铁站来取，李大爷二话不说，就拎着红薯淀粉赶了过去。

没想到，大姐见到他的第一句话，就惊住了：“你好年轻哦，不像是近o岁的人，看着也就o出头！”这句话，不是客套，是真心实意的夸赞。后来这位大姐还在群里说，李大爷看着特别精神，眼神清亮，说话也干脆利落，一点都没有老年人的萎靡不振。

李大爷自己也说，他没什么养生秘诀，既不天天喝保健品，也不刻意去健身房，就是活得简单、通透。他的微信头像和公众号头像，都是自己前几年的照片，没修图、没美颜，是什么样就是什么样；他写公众号，也从来不为流量，想说什么就说什么，不隐瞒自己的想法，不迎合别人的喜好。

有人问他：“你这么实在，不隐藏自己，就不怕别人攻击你、找你麻烦吗？”李大爷笑着说：“我一个退休老头，没钱没权，既不值得别人绑架，也不值得别人敲诈，有什么好怕的？”这话糙理不糙，仔细想想，很多人的焦虑和烦恼，不就是因为想太多、装太多吗？

反观我们身边，很多人年纪不大，却活得筋疲力尽：明明是贷款买房，却要在亲戚面前装成功人士；明明收入一般，却要晒奢侈品撑场面；明明心里焦虑，却要装得云淡风轻。殊不知，一个假话需要几百上千个假话去圆，一个伪装需要无数个行动去遮盖，久而久之，压力越来越大，失眠、焦虑找上门，免疫力下降，身体也越来越差。

老祖宗有句古话：“不做亏心事，半夜敲门心不惊。”这句话放在今天，依然适用。李大爷的长寿，从来不是靠什么灵丹妙药，而是靠“不装、不演、说老实话”。他卸下了欲望的包袱，去掉了虚伪的伪装，活得真实而通透，心态年轻了，相貌自然也显年轻，身体也跟着硬朗。

其实对于中老年人来说，人生的上半场已经过去，下半场拼的不是财富，不是地位，而是健康。与其每天戴着面具演戏，不如放下欲望，去掉伪装，说老实话、做老实事，再学一点简单的健康知识，日子过得舒心自在，健康长寿自然就来了。毕竟，养身不如养心，养心不如治愚，治愚就要活得通透真实。

很多人都羡慕长寿的人，总想着能找到什么长寿秘诀，要么跟风买保健品，要么盲目跟风养生，可到头来，不仅没养好身体，还可能伤了自己。其实早在几千年前，《黄帝内经》里就藏着全套的长寿智慧，而且特别简单，普通人一看就懂，一做就会。

《黄帝内经》里说：“上古之人，春秋皆度百岁，而尽终其天年。”相传在上古时候，有葛天氏之民，人人都能活到百岁，老人们鹤童颜，行动灵活，一点都不显老，能够充分享受上天赐予的寿命。他们没有保健品，没有健身房，为什么能活得这么久、这么健康？答案很简单，就是遵循了自然规律，守住了养生的根本。

我身边有一位退休的中医张大夫，今年岁，头虽然白了，但精神矍铄，眼不花、耳不聋，走路稳稳当当，甚至比一些o多岁的老人还要硬朗。他行医几十年，自己的养生之道，从来不是什么高深的理论，就是照着《黄帝内经》里的几句话去做，坚持了几十年，硬生生活成了别人羡慕的样子。

张大夫常跟我们说，《黄帝内经》的长寿智慧，核心就句话，每一句都接地气，每一句都能落地，普通人只要照着做，就能受益终身。第一句就是“形劳而不倦”。意思就是，身体要经常劳作，但不能过度劳累，要劳逸结合。

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张大夫退休后，从来没闲着，但也不会瞎忙活。每天早上，他会去公园散步、打太极，活动活动筋骨；上午在家看看医书、写写毛笔字，修身养性；下午会帮邻居们看看简单的小毛病，聊聊天；晚上吃完饭，会和老伴一起散散步，说说家常。他说，身体就像一台机器，长期不运转，就会生锈；但如果过度运转，就会损坏，只有适度劳作，才能让机器保持正常运转，真气平和调顺，自然就能长寿。

咱们身边也能现，农村的老人，往往比城市里的老人更硬朗、更长寿。为什么？就是因为他们一辈子劳作，日出而作，日落而息，身体得到了充分的锻炼，没有过度安逸，也没有过度劳累，刚好达到了“形劳而不倦”的状态。而城市里的很多老人，退休后就天天在家躺着、坐着，要么就是整天刷手机、看电视，缺乏运动，久而久之，身体就越来越差，各种毛病也就找上门来了。

第二句智慧，就是“心安而不惧”。《黄帝内经》里说：“喜则气和志达，荣卫通利。”意思就是，心态平和，不患得患失，保持积极乐观的心情，人体内的生理活动就能按照自然规律运行，身体自然就健康。反之，那些整天心事重重、活得战战兢兢、焦虑不安的人，很少有能长寿的。

张大夫说，他见过很多病人，明明身体没什么大毛病，但就是整天焦虑、抑郁，担心这担心那，久而久之，就患上了各种慢性病。有一位阿姨，今年岁，儿女都很孝顺，退休金也足够花，可她就是不开心，整天担心儿女的工作，担心自己的身体，晚上失眠，白天没精神，免疫力越来越差，经常感冒烧。后来在张大夫的开导下，她慢慢学会了放下，不再胡思乱想，每天跳跳广场舞、和朋友们聊聊天，心态越来越平和，身体也慢慢好了起来。

佛说：“万物唯心造，随所住处皆安乐。”内心安定，没有恐惧，才能活得自在洒脱。喜悦的心情和愉快的笑声，远胜过世间一切保养品。这就是“养心调神”的道理，也是《黄帝内经》留给我们的宝贵智慧。

第三句是“德全而不危”，第四句是“志闲而少欲”。张大夫说，这两句是养生的核心，也是长寿的关键。“德全而不危”就是说，具备高尚道德修养的人，往往能活到百岁，动作灵活而不显得衰老。孔子曰：“大德者，必得其寿。”孙思邈在《千金要方》中也说：“性既自善，内外百病皆不悉生，祸乱灾害亦无由作，此养生之大经也。”养德，能调理人的性情，由内而外地维护人的元气，让人长寿。

而“志闲而少欲”，就是说，人的精神要恬淡，无欲无求，真气才能存留体内，精神内守而不耗散，疾病自然就不会袭来。清代养生家李度远，就深谙这个道理，他倡导饮食简单、欲望简单、人际关系简单，凡事少一分，就受益一分，活得质朴而满足，也得以长寿。

其实《黄帝内经》的长寿智慧，从来都不高深，总结起来就是：适度劳作、心态平和、品德高尚、少私寡欲。这些道理，普通人只要愿意坚持，就能做到，就能收获健康和长寿。不用盲目跟风买保健品，不用追求复杂的养生方法，遵循自然规律，守住本心，就是最好的养生。

不知道大家有没有注意过这样一个现象：家里那台用了二三十年的老式缝纫机，没有复杂的电子按键，只有齿轮、针头和踏板，结构简单到一目了然，如今依然能缝补衣物；手动机械闹钟、机械手表，几十年来都没坏过，少了电子元件，就少了损坏的概率，结构越简单，故障点就越少；还有实木家具，凭借简单的榫卯结构，能传承几代人，而那些拼接复杂、用了多种化学合剂的板材家具，几年下来就会出现裂纹、变形、掉色的问题。

不光是物品，衣服也是一样。原来的纯棉衬衫，没有花哨的剪裁，没有多余的装饰，材质柔软舒适透气，穿了多年依然很好；反观那些镶嵌蕾丝、亮片的时髦服饰，洗几次就变形、脱线，款式一过时而就只能束之高阁。

其实仔细想想，人与物品，有着异曲同工的底层逻辑：物品越简单，越经久耐用；人越简单，越快乐长寿。这句话，不是鸡汤，是实实在在的真相，我身边就有这样一位老人，用自己的一生，印证了这个道理。

这位老人是我的邻居，王奶奶，今年岁，身体硬朗得很，每天早上都会去公园散步，还能自己买菜、做饭，甚至能帮着邻居照看小孩。王奶奶一辈子没读过多少书，但她活得特别简单、通透，从来没有什么复杂的欲望，也不喜欢斤斤计较。

王奶奶的生活，简单到不能再简单。她住的房子不大，装修也很朴素，没有什么高档家具，都是一些用了几十年的老物件，却被她收拾得干干净净、整整齐齐；她的饮食也很简单，三餐都是粗茶淡饭，蔬菜、水果、全谷物，偶尔吃一点肉，从来不吃什么山珍海味，也不跟风买保健品；她的人际关系也很简单，没有什么复杂的人情往来，和邻居们和睦相处，有什么事互相帮忙，平日里就和几个老姐妹聊聊天、散散步，过得舒心自在。

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有人问王奶奶，你这么大年纪，身体这么好，有什么长寿秘诀啊？王奶奶总是笑着说：“哪有什么秘诀啊，我就是活得简单，不贪心、不计较，吃饱穿暖，家人安康，就很满足了。”她还常说一句俗语：“人心不足蛇吞象，贪心不足吃月亮。”意思就是，人要是欲望太多，贪心太重，就永远不会满足，只会活得越来越累，身体自然也不会好。

王奶奶的话，看似朴实，却蕴含着深刻的长寿智慧。建筑大师密斯·凡·德罗说过一句名言：“少即是多。”这句话原本是设计理念，却早已越了建筑本身，成为一种普世哲学。一个设计简约的器物，可以用上几十年；一个心思纯粹、活得简单的人，往往更容易收获长久的快乐与健康。

反观我们身边，很多人都活得太复杂、太贪心了。为了升职加薪，熬夜加班、勾心斗角，焦虑感如影随形；看着别人的房子大、车子好，就拼命透支自己去追赶，房贷、车贷压得喘不过气，内心从未有过片刻安宁；为了所谓的面子，装成功、装有钱，每天戴着面具演戏，筋疲力尽；与人相处，斤斤计较、尔虞我诈，满心都是算计，活得太累。

这些被欲望裹挟、活得复杂的人，往往在无尽的追逐中身心俱疲。复杂的欲望和人际关系，就像无形的枷锁，消耗着我们的精力，扰乱着我们的情绪，久而久之，焦虑、抑郁等心理问题找上门来，心血管疾病、糖尿病等慢性病也随之而来，怎么可能长寿呢？

有研究表明，人的快乐程度，与欲望的多少成反比。那些懂得珍惜当下、专注于现有满足的人，更容易从生活中得到快乐；而那些欲望太多、贪心不足的人，永远不会满足，也永远不会快乐。就像王奶奶，她不追求大富大贵，不攀比、不计较，看一朵花绽放，听一声鸟啼鸣，都能心生欢喜；三餐温饱、家人安康，就能让她感到幸福。这样的人，内心平和，没有内耗，身体自然也就健康长寿。

而且简单的生活方式，本身就是一种养生。就像地中海饮食模式，简单来说就是蔬菜、水果、全谷物、橄榄油，没有复杂的烹饪方式，却能显着降低心血管疾病、糖尿病和阿尔茨海默症的风险；在保证营养的前提下适当减少摄入，能激活细胞修复机制，延缓衰老。

这里要提醒大家，“简单”不是苦行僧式的生活，不是要我们放弃所有，而是去繁就简，去掉那些不必要的欲望和负担，放下执念，稳定情绪，回归本心。就像王奶奶那样，不贪心、不计较，活得纯粹而通透，日子过得舒心自在，健康长寿自然就来了。

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