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第1060章 无法替代（第1页）

咱们常说“好死不如赖活着”，可要是活着的每一天，都在病痛、失能里挣扎，还要拖累儿女、消耗社会，这样的长寿，到底是福还是负担？今年岁的张大爷，就用自己的亲身经历，给咱们上了最真实的一课，也揭开了一个全球性的大难题——长寿背后的养老危机，比我们想象中更残酷。

张大爷家住小区老楼，今年刚过岁生日，可他却说自己“早就活够了”。这话听着扎心，却是他的真心话。o年前，张大爷还是小区里的“健身达人”，每天早上打太极、晚上遛弯，能一口气爬楼不费劲，那时候他总跟老伙计们说：“人活百岁不是梦，我要好好活着，看着孙子考大学、娶媳妇。”

可从岁那年开始，一切都变了。先是膝盖出了问题，走路一瘸一拐，再也不能打太极；接着是高血压、糖尿病找上门，每天要吃大把的药，顿顿不敢吃荤、不敢吃糖；到了o岁，他又患上了阿尔茨海默症的早期症状，记不住家人的名字，出门就迷路，连自己吃饭、穿衣都要靠老伴儿伺候。

老伴儿今年也o岁了，身体也不算好，每天照顾张大爷，累得腰都直不起来。儿女们都在外地工作，只能每个月寄钱回来，请了个钟点工帮忙，可钟点工只能做做饭、打扫卫生，细致的照料还是要靠老伴儿。有一次，张大爷半夜突低血糖，老伴儿急得团团转，打o、给儿女打电话，忙到凌晨，整个人都快虚脱了，事后她抱着儿女哭：“我不怕老，就怕我走在他前面，他一个人可怎么活？”

张大爷的遭遇，不是个例，而是未来很多家庭的缩影。有数据说，到oo年，全球过岁的老人，能占到总人口的六分之一，也就是说，每个人里，就有个是老人。咱们老辈人常说“养儿防老”，可现在的年轻人，上有老、下有小，还要面对房贷、车贷、工作压力，哪有那么多精力和时间，小时照顾失能、半失能的老人？

说到这，就不得不提一个真实的现象：现在的人，确实活得越来越长了，但“健康地活着”，却没跟上长寿的步伐。就拿美国来说，过去o年，人均寿命涨了，可健康寿命只涨了o。啥意思？就是说，多活的那些年，大多是在生病、失能、卧床不起中度过的。

这就让我想起了古代的一个小故事：相传古时候有个老人，活了oo多岁，可他晚年双目失明、双腿瘫痪，每天只能躺在床上，靠子孙喂饭、擦身，子孙们一开始还孝顺，可时间长了，也渐渐不耐烦，最后甚至对老人冷嘲热讽。老人临终前叹道：“吾寿长，非福也，乃累子孙、苦自身矣。”

可能有人会说，那难道我们不应该追求长寿吗？当然不是。关键不是“活得长”，而是“活得健康、活得有质量”。有学者研究说，要是能让人们的死亡率，都集中在极限寿命附近——也就是说，平时都健健康康，直到年纪很大了，无病无灾地离开，这样就能把社会和家庭的养老负担，降到最低。

张大爷现在最大的愿望，不是再活十年八年，而是能健健康康地站起来，自己吃饭、自己走路，不用再拖累老伴儿和儿女。他常跟身边的老人说：“宁肯健健康康活o岁，也不拖拖拉拉活oo岁。”这句话，说出了多少老人的心声？

其实，养老负担从来都不是某一个家庭的问题，而是整个社会的问题。当我们拼命追求长寿的时候，更应该想想，如何才能“老而不衰”，如何才能让每一个老人，都能有尊严、有质量地度过晚年。这，才是我们真正该关注的“长寿密码”。

“现在的年轻人，怎么都不想生孩子了？”这是最近几年，身边很多老人常挂在嘴边的话。有人说，是年轻人压力大、养不起；有人说，是年轻人太自私、只想过自己的小日子。可很少有人知道，年轻人不愿生孩子，背后还有一个被我们忽略的关键原因——人类活得越来越长了，出生率自然就降了。

今年岁的小李，是一家互联网公司的程序员，月薪万多，有房有车，条件不算差，可他和妻子结婚年，却一直没要孩子。身边的亲戚朋友都催他，说“趁年轻，赶紧生个孩子，老了有人养”，可小李却有自己的苦衷。

小李的父母今年岁，身体不算好，母亲有类风湿关节炎，常年吃药，父亲有冠心病，每年都要住院复查几次。小李是独生子，平时工作忙，经常加班，还要抽出时间照顾父母，每次陪父母去医院，都要请假，来回奔波，累得身心俱疲。“我现在照顾两个老人，都快扛不住了，要是再养个孩子，既要花钱，又要花时间，我真的没精力。”小李无奈地说。

更让小李纠结的是，他算了一笔账：现在养一个孩子，从出生到大学毕业，至少要花上百万，要是再供孩子买房、结婚，更是一个天文数字。而他和妻子，还要考虑自己的养老问题——现在人均寿命越来越长，他们退休后，可能还要活二三十年，要是身体不好，需要人照顾，那又是一笔巨大的开支。“与其生个孩子，让他跟我们一样，背负着房贷、养老的压力，不如我们两个人，好好努力，好好养老，也给彼此留一点空间。”

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小李的想法，不是个例。《经济学人》o年月的封面文章就说，现在全世界各个国家，都在为出生率下降的问题愁。过去o年，几乎所有国家的出生率都在下降，而且经济越达的国家，出生率下降得越快。这背后，其实是长寿带来的连锁反应——人活得越长，需要承担的养老、育儿成本就越高，年轻人自然就不敢生、不愿生了。

咱们老辈人常说“多子多福”，可在现在这个时代，“多子”未必“多福”，反而可能让整个家庭的负担越来越重。有人说，那既然年轻人不愿生孩子，咱们就只能眼睁睁看着老龄化越来越严重吗？当然不是。其实，提高生育率和抗衰老，就像是破解老龄化的“两条路”，而现在看来，抗衰，可能才是更直接、更有效的那一条。

说到这，就不得不提一个经典的历史故事：相传在春秋战国时期，齐国的齐桓公，一心想让齐国变得强大，他问管仲：“如何才能让国家长治久安，人口兴旺？”管仲回答说：“仓廪实而知礼节，衣食足而知荣辱，更要让百姓‘老而不衰’，身强体健，才能劳作、生育，才能让国家兴旺。”管仲的话，放在现在依然适用——只有让人们活得健康、活得长久，减少患病、失能的时间，人们才有精力、有信心去生育、去创造价值。

而且，在ai时代，我们更需要通过抗衰，延长人类的健康寿命。大家都知道，现在ai展得越来越快，大模型、机器人，能做的事情越来越多，甚至能替代人类做很多工作。这时候，有人就会担心：未来，人类会不会被ai淘汰？其实，不会。因为人类的智慧、经验、创造力，是ai永远无法替代的。

研究表明，人类的大脑，一辈子都有学习能力和可塑性。就像是ai大模型，输入的高质量数据越多，表现就越好；而人类，只要能通过抗衰，减少脑疾病，延长大脑挥作用的时间，就能不断积累知识、提升智慧，跟上ai的展步伐，甚至能创造出更厉害的技术、更有价值的东西。

小李现在也开始关注抗衰了，每天坚持运动、健康饮食，还会陪父母一起做体检、调理身体。他说：“我现在最大的愿望，就是父母能健健康康，自己也能保持好身体，等到退休的时候，不用再为病痛烦恼，也能有精力去探索更多喜欢的事情。”其实，这也是我们每个人的愿望——不是追求无限制的长寿，而是追求“老而不衰”，在长寿的同时，保持健康和活力，既能减轻家庭负担，也能在ai时代，实现自己的价值。

咱们中国人，从来都不惧怕“老”，却无比惧怕“衰”。就像咱们常说的“与子偕老”，听起来浪漫又美好，可没人愿意和“衰老”相伴——没人愿意头花白、满脸皱纹，没人愿意手脚不便、卧床不起，更没人愿意患上老年痴呆，忘了自己是谁、忘了身边的人。

今年o岁的王奶奶，却用自己的生活，打破了我们对“衰老”的认知。在别人眼里，o岁的老人，应该是足不出户、步履蹒跚，每天靠吃药、打针维持生命，可王奶奶不一样，她不仅身体硬朗，能自己买菜、做饭、打扫卫生，还能跳广场舞、写毛笔字、玩智能手机，甚至能跟年轻人一起追剧、聊八卦，活成了很多人羡慕的样子。

王奶奶的“逆龄”生活，可不是天生的，而是靠自己一点点“抗衰”得来的。o年前，王奶奶刚满o岁，那时候的她，身体可比现在差多了——经常感冒烧，稍微动一动就气喘吁吁，眼睛花得看不清字，耳朵也有点背，就连吃饭，都没什么胃口。那时候，她也很自卑，觉得自己老了、没用了，每天都待在家里，不愿出门，甚至不愿意跟别人说话。

有一次，王奶奶的孙女来看她，给她看了一段抗衰养生的视频，还跟她说：“奶奶，老不可怕，衰才可怕，只要你好好调理身体，坚持运动，就能保持健康，活得更有活力。”孙女的话，点醒了王奶奶。从那以后，王奶奶就开始了自己的“抗衰之路”。

她每天早上点起床，先喝一杯温水，然后去小区的公园散步、打太极，坚持一个小时；中午吃饭，清淡为主，多吃蔬菜、水果、粗粮，少吃荤腥、油腻的食物，从不暴饮暴食；晚上吃完晚饭，就跟小区里的老伙计们一起跳广场舞，跳完舞回家，还会写一会儿毛笔字，放松心情；平时没事的时候，就玩一玩智能手机，看看新闻、追追剧，跟孙女视频聊天，保持心情愉悦。

刚开始的时候，王奶奶也觉得很难坚持，有时候早上起不来，有时候不想运动，可她一想到孙女的话，一想到自己不想一直被病痛困扰，就咬牙坚持了下来。慢慢地，变化出现了——她的身体越来越硬朗，很少再感冒烧，走路也越来越有劲儿，眼睛不那么花了，耳朵也清楚了，胃口也变好了，整个人也变得开朗、自信了很多。

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王奶奶常跟身边的老人说：“老话说‘岁月不饶人’，可我觉得，只要我们愿意努力，就能‘饶过岁月’。抗衰不是为了长生不老，而是为了在有限的生命里，多一些健康的时光，少一些病痛的折磨；多一些快乐，少一些烦恼。”这句话，道出了抗衰的真正意义。

说到抗衰，很多人都会觉得很神秘，觉得那是有钱人才能做的事情，其实不然。抗衰从来都不是什么高大上的事情，它就藏在我们的日常生活中——健康饮食、坚持运动、保持心情愉悦，这些都是最简单、最有效的抗衰方法。

我想起了一个关于“彭祖长寿”的经典故事：相传彭祖活了oo多岁，是中国历史上最长寿的人，很多人都问他，有没有什么长寿的秘诀，彭祖回答说：“吾无他术，唯食饮有节，起居有常，不妄作劳，心境平和而已。”也就是说，彭祖之所以能长寿，没有什么特殊的秘诀，就是饮食有节制、作息有规律、不过度劳累、保持心情平和。这句话，放在现在，依然是最实用的抗衰秘诀。

其实，研究抗衰的目的，很简单，就是增加我们生命中健康寿命的比例，减少患病、失能的寿命。近年来，越来越多的人开始关注抗衰，科学界对衰老的研究，也取得了很大的进展。o年前，判断衰老的指标只有个，而现在，已经增加到了个，未来，可能还会有新的补充。

可能有人会说，那些抗衰的研究，都是在动物身上做实验，对人类没有什么意义。其实，虽然动物实验有一定的局限性，但它也能给我们提供很多有用的指导，比如健康饮食、坚持运动、细胞疗法等，这些方法，都值得我们去尝试、去关注。而且，那些针对老龄化相关疾病的研究，比如高血压、糖尿病、阿尔茨海默症等，对我们抗衰老，也有很大的指导意义。

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