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第1073章 张大爷（第1页）

列位看官，咱先唠个真事儿！楼下小区o岁的张大爷，身子骨向来硬朗，每天早上还能拎着鸟笼去公园遛弯，街坊邻里都夸他“有福气，能活大岁数”。可就在前阵子，张大爷差点栽了个大跟头，差点把这“福气”给摔没了——这事儿，就出在半夜起床那一瞬间！

那天后半夜，张大爷被尿憋醒，迷迷糊糊间忘了自己是躺着的，脑子一热，“噌”地一下就想坐起来，脚还没沾地呢，眼前突然一黑，天旋地转，身子跟踩了棉花似的，“咚”的一声就歪在了床沿上，手里的拐杖也掉在了地上，动静大得把老伴儿吓了一跳，连夜送进了医院。

大夫检查完说，万幸没摔出骨折，也没犯心梗脑梗，就是“体位性低血压”闹的！咱老百姓听不懂啥专业词，大夫就用大白话解释：人睡着的时候，就跟咱家里的水龙头似的，水流慢，血压也低，浑身的零件都处于“休息模式”；你突然从躺着变成站着，就好比把水龙头猛地开到最大，脑子一下子供不上血，可不就晕了嘛！

这时候有人要问了：“评书先生，那老年人半夜起床，到底该咋做？总不能憋着吧？”别急，听我慢慢道来，张大爷出院后，大夫教了他一套“三步起床法”，咱记好了，不管是家里老人，还是咱自己，都能用得上！

第一步，醒后别着急动，先睁着眼“愣”-分钟。啥也别想，就盯着天花板或者窗外，看看天亮没亮，听听外面的鸟叫，等脑子清醒了，确认自己不是在做梦，再往下动——这叫“让脑子先开机”。第二步，缓缓坐起来，呈半卧位，要么正视前方，要么慢慢转转头颈，再停-分钟。这一步是让身子适应“坐着”的状态，别让血液一下子往下沉。第三步，把脚挪到床沿，光着脚或者穿着拖鞋，静坐-分钟，感觉腿脚有力气了，脑子也不晕了，再慢慢站起来，缓步走。

咱老辈人常说：“宁慢三分，不抢一秒”，这话用在半夜起床身上，太合适不过了！尤其是人到晚年，大多有高血压、动脉硬化这些毛病，脑血管就跟用久了的水管子似的，弹性差，稍微一折腾，就容易供血不足。张大爷后来跟我说：“以前总觉得‘起床猛点没事，身子骨硬’，现在才知道，老年人的身子骨，就得像对待易碎的瓷器，轻拿轻放！”

除了起床别猛，睡眠里还有个禁忌，咱也得记牢，都是保命的干货！忌临睡前进食，你想啊，人睡着后，肠胃也想休息，你非要塞点东西进去，它就得加班加点，既影响睡觉，还伤肠胃，老话讲“胃不和，则卧不安”，就是这个理儿；忌睡前用脑过度，晚上别熬夜算账、琢磨烦心事，越琢磨越精神，到时候躺在床上翻来覆去睡不着，时间长了就成失眠了，不如睡前听听戏、揉揉腿，让脑子放松放松。

还有忌仰面而睡、忌张口而睡、忌蒙头睡觉，这几个禁忌很多老人都犯！咱说忌蒙头睡觉，冬天天冷，很多老人喜欢把脑袋蒙在被子里睡，觉得暖和，可你知道不？被子里的空气不流通，你呼出来的二氧化碳都被自己吸进去了，时间长了，脑子缺氧，容易头晕、记忆力下降，还可能诱心脑血管疾病，正所谓“蒙头睡一夜，不如露睡一更”。

列位看官，睡眠是养命的根本，尤其是老年人，千万别在睡眠上马虎！张大爷的惊魂一刻，就是给咱提了个醒：很多长寿的秘诀，不在于吃多贵的补品，不在于住多好的房子，就藏在这些不起眼的小细节里。记住这句话：“睡眠有禁忌，起床分三步，平安活到老，福气自然来！”咱下期再唠，还有更多保命的长寿诀窍，咱慢慢说！

家人们，今天咱唠个接地气的话题——长寿！谁不想活得久一点，少受点病痛的折磨，能陪着儿女、抱着孙子，安享晚年呢？可现实是，很多人明明年纪不大，却浑身是毛病；有些人活到七八十岁，却身子骨硬朗，吃嘛嘛香，这到底是为啥？

咱就说小区里的李奶奶，今年岁，头虽然白了，但精神头十足，每天早上跳广场舞，下午和老姐妹们打麻将，晚上还能自己做饭、收拾屋子，连儿女都不用操心。有人问李奶奶：“您是不是吃了啥名贵的补品？还是有啥祖传的秘方？”李奶奶总是笑着说：“啥补品也没吃，啥秘方也没有，我就记住一句话：不治已病治未病，别等生病才养生！”

这话可不是李奶奶瞎编的，是老祖宗传下来的智慧，出自《黄帝内经》。咱老百姓听不懂古文，李奶奶就用大白话给咱解释：“就是说，别等生病了才去治病，要在没生病的时候就做好防范，就跟种地似的，要提前浇水、施肥、除草，才能长出好庄稼；要是等庄稼枯萎了再去补救，早就晚了！”

李奶奶年轻的时候，也是个急脾气，总觉得自己身子骨硬朗，不把养生当回事。那时候她在工厂上班，经常熬夜加班，吃饭也不规律，有时候忙起来，一碗泡面就打了，还总爱生气，一点小事就钻牛角尖。后来不到o岁，就得了高血压、高血脂，经常头晕、胸闷，大夫就让她好好调理，不然年纪大了，容易诱心梗、脑梗。

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从那以后，李奶奶才幡然醒悟：原来养生不是老年人的专利，年轻人也得重视！她开始慢慢改变自己的生活习惯，先就是调整饮食，不再吃泡面、外卖，每天自己做饭，清淡饮食，多吃蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣的食物，老话讲“病从口入”，李奶奶说：“咱吃进去的东西，要么养身，要么伤身，可不能马虎！”她还坚持每天喝温水，不喝冰水、不喝浓茶，说是“温水养脾胃，浓茶伤肝肾”。

除了饮食，李奶奶还特别注重情绪调节。以前爱生气，现在她总说：“气大伤身，犯不着跟自己较劲，跟别人置气。”遇到不开心的事，就去跳广场舞、和老姐妹们唠唠嗑，把烦心事说出来，心里就痛快了。咱老辈人常说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”，这话一点不假，李奶奶每天都乐呵呵的，情绪好了，身体自然也就好了。

还有一点，李奶奶做得特别好，就是坚持运动。她说：“生命在于运动，不在于静养，适当的运动，能活动筋骨，促进血液循环，还能预防疾病。”她不做剧烈运动，每天早上跳半小时广场舞，下午散步半小时，有时候还会练一练太极，动作缓慢、柔和，特别适合老年人。

列位看官，咱不妨想一想，自己是不是也犯过这样的错误？总觉得自己年轻，身体好，熬夜、暴饮暴食、爱生气，怎么舒服怎么来，从来不想着养生；等到浑身是毛病，头晕、乏力、胸闷气短，才后悔莫及，想着去吃药、去看病，可这时候，身体已经受到了伤害，再想恢复，就难了！

李奶奶常说：“这个世界上，没有长生不老的药，却有延年益寿的方法。科学家都说，人正常能活oo岁甚至o岁，可为啥很多人活不到？就是因为不懂得养生，被疾病剥夺了长寿的权利。”这话太实在了！

咱再说说“不治已病治未病”，这句话看似简单，却藏着大大的智慧。就好比，冬天来了，你提前穿上棉袄，就不会感冒；要是等感冒了再去吃药、打针，不仅遭罪，还伤身体。养生也是一样，平时注意饮食、坚持运动、调节情绪，养成良好的生活习惯，就能预防疾病，远离病痛的折磨。

李奶奶的长寿经，没有啥高深的道理，全是日常里的小细节。她常跟身边的老姐妹们说：“智者健时知养生，防微杜渐；愚者病时方悔悟，遗憾终生。”家人们，长寿从来不是偶然，而是日积月累的坚持。别再等生病了才想起养生，从现在开始，调整自己的生活习惯，好好爱惜自己的身体，相信我，你也能像李奶奶一样，身子骨硬朗，安享晚年！

各位看官，今天咱唠的这个话题，事关每个人的性命——那些藏在生活里的致病隐患，你可能每天都在犯，却浑然不觉，久而久之，就悄悄偷走了你的寿命！今天，咱就请出一位“老寿星”，给咱好好说道说道，这位老寿星，就是今年o岁的王爷爷，身子骨硬朗得很，思路清晰，说话也中气十足，他的长寿忠告，每一句都是干货，听完能让你少走十年弯路！

王爷爷年轻的时候，是个中医，一辈子都在研究养生，他常说：“很多人不是死于疾病，而是死于无知。生活中很多看似不起眼的小习惯、小隐患，其实都是致病的根源，只是人们用肉眼看不到，就不当回事，直到疾病缠身，才后悔莫及。”王爷爷还给咱讲了几个他身边的真事儿，听完真是让人警醒！

王爷爷有个老邻居，张大叔，今年岁，平时身体也挺好，就是有个坏习惯——喜欢蒙头睡觉。尤其是冬天，天冷，张大叔总觉得把脑袋蒙在被子里睡，暖和又踏实，别人劝他，他还不听，说：“我都这么睡几十年了，也没啥事，你们就是瞎操心！”可就在去年冬天，张大叔半夜蒙头睡觉，第二天早上，老伴儿叫他起床，怎么叫都叫不醒，送到医院的时候，已经没了呼吸。大夫说，就是因为蒙头睡觉，吸入了太多自己呼出来的二氧化碳，缺氧导致的猝死！

还有一个，是王爷爷的学生，小李，今年o多岁，年轻有为，可就是太拼了，经常熬夜加班，睡前还总爱玩手机、琢磨工作，有时候忙到后半夜，饿了就吃点烧烤、泡面，然后倒头就睡。王爷爷劝他：“年轻人，别太拼，睡前别用脑过度，也别吃太油腻的东西，伤身体！”可小李总说：“老师，我年轻，扛得住，等我赚够了钱，再好好养生也不迟。”结果呢？不到半年，小李就因为突心梗，住进了医院，虽然保住了性命，但从此以后，再也不能熬夜、不能劳累，只能在家静养，好好的一个人，就这么被自己的坏习惯毁了！

列位看官，这可不是危言耸听，生活中的这些小隐患，真的能致命！王爷爷说，他研究养生一辈子，总结出一个道理：“养生不难，难在坚持；长寿不贵，贵在自律。”那些看似不起眼的小习惯，比如睡前吃东西、睡前玩手机、蒙头睡觉、当风而睡，其实都是在慢慢伤害你的身体，就像温水煮青蛙，等你感觉到疼的时候，已经晚了！

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咱再说说几个最常见的隐患，王爷爷特意给咱划重点了，一定要记牢！第一个，忌当风而睡。很多人夏天喜欢开着空调、风扇睡觉，冬天喜欢开着窗户睡觉，觉得空气流通，睡得舒服，可你知道不？人睡着后，身体对外界环境的适应能力就变差了，风直接吹在身上，时间长了，容易感冒、风寒，还可能诱关节炎、颈椎病，老话讲“避风如避箭”，就是这个理儿。

第二个，忌对灯光而睡。很多人睡觉的时候，喜欢开着小夜灯，觉得方便，可王爷爷说，人睡着的时候，眼睛虽然闭着，但还是能感觉到光亮，对着灯光睡觉，容易心神不安，难以入睡，就算睡着了，也容易惊醒，时间长了，就会失眠、多梦，影响睡眠质量，而睡眠不好，又会诱各种疾病，恶性循环。

第三个，忌张口而睡。很多人睡觉的时候，喜欢张着嘴，尤其是打呼噜的人，觉得这样呼吸顺畅，可你知道不？张口而睡，空气中的病毒、细菌很容易进入口腔，进入肺部，导致“病从口入”，还容易让肺部和胃部受到冷空气、灰尘的刺激，引起咳嗽、胃痛等疾病，正确的做法是，闭着嘴睡觉，用鼻子呼吸，既健康又安全。

王爷爷还说，很多人都有一个误区，觉得养生是老年人的事，年轻人不需要养生，其实不然，养生要从年轻的时候开始，越早养生，受益越多。就像一棵小树，从小就要好好浇灌、养护，才能长成参天大树；要是小时候不注意，等到树干枯萎了，再去补救，早就晚了。

列位看官，王爷爷的忠告，字字珠玑，都是一辈子的经验总结。生活中，没有那么多惊天动地的大病，很多大病，都是由一个个小隐患、一个个坏习惯积累而成的。咱老辈人常说：“千里之堤，溃于蚁穴”，养生也是一样，千万不要忽视那些不起眼的小细节。

最后，王爷爷送给咱一句话，希望大家都能记在心里：“顺自然，养习惯，忌隐患，守自律，方能健康长寿，安享天伦。”家人们，从今天开始，改掉自己的坏习惯，远离生活中的小隐患，好好养生，好好爱自己，相信我，你也能活得长久、活得健康、活得自在！

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