笔趣阁

第1220章 腰杆像旗杆（第1页）

列位看官，今天咱说的这位，江湖人称“舌转张”，本名张建国，济南历城的老伙计，今年岁，腰杆挺得像旗杆，脸上皱纹比咱年轻人的还少，广场舞场上能跟o岁小伙掰手腕！

熟悉老张的都知道，他年轻时是开铣床的，常年跟铁疙瘩打交道，吃饭没个准点，肠胃那是“烂筛子”——吃点凉的就拉肚，吃点硬的就胃疼，o多岁就被医生判了“肠胃早衰”，说他这身子骨，能活到o就烧高香了。

可人家老张，硬是凭一招“舌转吞津”，把烂肠胃养得“固若金汤”，还顺带把免疫力拉满，十几年没感冒过！咱常说“民以食为天，肠胃是本钱”，老张却补了一句：“先天不足后天补，舌下琼浆是宝壶！”

这话可不是吹牛，早年间老张听了位老中医的劝，开始练“舌转功”，一坚持就是o年。每天清晨，天刚蒙蒙亮，老张就端坐在阳台的小马扎上，开始他的“养生必修课”。

您猜咋练？一点不复杂，分两步走，咱记好咯！第一步，口微微合上，把舌头伸出牙齿外，从上面开始，向左慢慢转o多圈，转完把嘴里的口水“咕咚”一口吞下去，想象着这口水像暖流一样流到下丹田；再反方向转o多圈，同样吞下去。第二步，舌头缩回来，在口腔里绕着上下颚转，左转圈吞口水，右转圈再吞口水。

刚开始练的时候，老张也犯难，舌头转两圈就酸，口水也少得可怜，他老伴还笑话他：“你这是馋肉了吧，搁那舔舌头呢！”可老张轴得很，“做事贵在坚持，养生重在日常”，他就这么天天练，半个月后，舌头不酸了，口水也多了，肠胃居然不闹腾了。

更神奇的是，去年冬天，小区里流感“肆虐”，隔壁老王、楼下李婶全中招了，唯独老张啥事没有，照样每天跳广场舞、遛弯。人家问他秘诀，他笑着说：“这唾液里的酶，就是咱身体的‘免疫特种兵’，你把它养好了，病毒来了都得绕道走！”

现在的老张，吃嘛嘛香，身体倍儿棒，他总跟身边人说：“别总想着吃天价保健品，咱身体自带的‘养生神器’，比啥都管用！这舌转吞津，不花一分钱，不费一点劲，只要你肯坚持，长寿自然找上门！”

可不是嘛，养生哪有那么复杂？所谓“大道至简”，这老祖宗传下来的法子，藏着长寿的大智慧。咱别再瞎折腾了，跟着“舌转张”练起来，每天几分钟，把舌下琼浆吃进肚，肠胃好，免疫力强，活个百岁不是梦！

各位老铁，今天咱聊一位“奇人”，外号“鼓耳李”，本名李秀莲，家住山东济南，今年o岁，眼不花，耳不聋，还能拿着智能手机刷短视频、拍段子，比年轻人还潮！

要知道，李奶奶年轻的时候，是工厂里的“吊车西施”，常年在高空作业，风吹日晒，年纪轻轻就落下了耳鸣的毛病，一到阴雨天，耳朵里就像有千万只蚊子在飞，吵得她睡不着觉。到了o岁，听力更是直线下降，别人跟她说话，得扯着嗓子喊，她还听不清，为此没少闹笑话。

那时候，李奶奶觉得自己老了，不中用了，整天闷闷不乐。直到有一次，她去公园遛弯，遇到一位老中医，教了她一招“常鼓耳”，没想到，这一招，竟让她的晚年生活“枯木逢春”！

咱先说说这“鼓耳李”的外号咋来的。李奶奶练“鼓耳功”那是出了名的执着，每天早中晚，雷打不动，练的时候还会出“噗、噗”的声音，小区里的人都知道，“听见噗噗声，就知道李奶奶在养生了”，久而久之，“鼓耳李”的外号就传开了。

这“常鼓耳”到底咋练？李奶奶手把手教过咱，简单两步，一看就会，咱赶紧记下来！第一步，用手掌紧紧捂住双耳，用力向内压，然后突然放手，这时候会听到“噗”的一声，重复做o下；第二步，还是双手掩耳，把耳朵反折过来，双手食指扣住中指，用食指用力弹后脑的风池穴o下，弹的时候，会觉得后脑一阵酥麻。

刚开始练的时候，李奶奶的耳朵里“嗡嗡”响，弹风池穴也觉得疼，她差点就放弃了。老中医跟她说：“通则不痛，痛则不通，你这是经络堵了，坚持练，打通了就好了！”李奶奶咬着牙坚持，一个月后，耳鸣的症状减轻了；半年后，听力居然恢复了，别人跟她正常说话，她听得一清二楚！

更意外的是，练“鼓耳功”还治好了她的头痛和失眠。以前，李奶奶一着急就头痛，晚上翻来覆去睡不着，得靠吃安眠药。现在，每天练完“鼓耳功”，脑袋清清爽爽，倒头就睡，一觉睡到天亮。

李奶奶常说：“耳朵是咱身体的‘晴雨表’，耳朵灵，身体就灵！这鼓耳功，就是给耳朵‘做按摩’，给经络‘通下水道’，简单又管用，比吃止痛药、安眠药强多了！”

这章没有结束，请点击下一页继续阅读！

现在的李奶奶，耳聪目明，脑瓜子贼灵，小区里的广场舞比赛，她是领舞；老年大学的智能手机课，她是班长。她总跟身边的老伙计们说：“别以为老了就该耳背、糊涂，养生不分年龄，只要你找对方法，每天花几分钟练一练，o岁照样能活成‘精神小伙’！”

咱年轻人天天抱着手机，耳朵早早就“过载”了，不妨跟着“鼓耳李”练起来，每天o下“噗”，弹弹风池穴，既能护听力，又能醒脑开窍，何乐而不为呢？长寿的密码，其实就藏在这些小动作里！

家人们，今天咱讲一位“养生大咖”，外号“粥仙齐”，就是大名鼎鼎的北大名医齐伯力教授！今年o多岁的他，体力充沛得像小伙子，嗓音洪亮，底气十足，脸上连个皱纹都没有，活脱脱一个“冻龄男神”。

咱都知道，现在咱中国人的平均寿命是岁，离国际标准的oo-岁，差得可不是一星半点。更让人揪心的是，现在死亡率最高的，居然是o至o岁的年轻人，很多人都是因为血脂高、不重视保健，把身体熬垮了。

而齐教授之所以能活成“长寿标杆”，靠的不是天价保健品，也不是复杂的养生法，就是一套接地气到骨子里的“饮谷”养生方，他自己坚持了几十年，还把这套方子分享给千千万万人，被大家亲切地称为“粥仙齐”。

咱先说说这“饮”，堪称养生界的“四大天王”，每一样都是咱家里常见的，性价比拉满！

第一饮，蘑菇汤——免疫力的“加强针”。齐教授说，办公室里有人老感冒，有人从不生病，核心就是免疫力不一样。喝蘑菇汤能提高免疫力，这是国际公认的，不用花大价钱买保健品，一碗蘑菇汤就搞定。

第二饮，骨头汤——延年益寿的“法宝”。这里得跟大家澄清一下，骨头汤不是用来补钙的，它里面的琬胶，才是延年益寿的关键。现在苏州、南京都有“骨头汤街”，可见这方子有多受欢迎。

第三饮，酸奶——肠道的“清道夫”。酸奶能维持肠道细菌平衡，让有益菌生长，有害菌消灭，吃酸奶，就能少得病，这是最简单的“肠道养生法”。

第四饮，绿茶——养生界的“顶流”。齐教授力荐，绿茶里的茶多酚能抗癌，每天喝杯绿茶，癌细胞不分裂，就算分裂也能推迟年以上。而且绿茶里的氟能坚固牙齿，茶甘宁能提高血管韧性，防止脑出血，简直是“全能养生王”。不过要注意，睡前别喝，免得失眠。

说完“饮”，再聊这“谷”，尤其是老玉米，堪称谷类里的“黄金作物”。齐教授说，美国医学会做过普查，原始印第安人没人得高血压、动脉硬化，就是因为吃老玉米。老玉米里的卵磷脂含量极高，比你花钱买的卵磷脂补充剂还管用。

齐教授还分享了他的拿手绝活——玉米粥做法，简单到离谱！拿一个鲜玉米，去掉玉米须，用礤子把玉米粒礤成碎，锅中加两小碗水，烧开后倒入玉米碎，不停搅拌，开锅煮分钟就好。每天早上一碗，香糯可口，还能护血管，简直是“长寿早餐”天花板。

“粥仙齐”常说：“养生不是玄学，就是把饮食做平衡，把小事做坚持。”他自己每天早上一碗玉米粥，一杯绿茶，中午喝碗蘑菇汤，晚上来杯酸奶，偶尔炖锅骨头汤，几十年如一日，把健康牢牢抓在自己手里。

现在，越来越多人跟着齐教授练，有的人体脂降了，有的人血压稳了，还有的人免疫力提高了。咱别再盲目跟风养生了，跟着北大名医学，这“饮谷”，家家都有，人人能做，坚持下去，想不长寿都难！

正如齐教授所说：“把健康交给自己，中医文化太美，养生智慧就在咱的一日三餐里！”

喜欢长寿的真相请大家收藏：dududu长寿的真相小说网更新度全网最快。