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第1230章 西班牙老顽童（第1页）

列位看官，今天咱先唠一位外国老寿星，外号“西班牙老顽童”，大名玛丽娅，出生于o年月日。咱先掰扯掰扯这年份有多早——那年溥仪皇帝刚满岁，还在襁褓里咿呀学语；慈禧太后还在世，执掌着大清的江山；第一次世界大战连影子都没有，全世界还安安稳稳的。谁能想到，这位老太太，竟从那个年代一路走到o年，活了整整岁，把一辈子过成了别人两辈子的精彩！

老话常说“好女嫁好郎，长寿有保障”，玛丽娅岁那年，嫁了个医生老公，俩人恩恩爱爱，生了三个娃，日子过得比蜜还甜。可天有不测风云，人有旦夕祸福，o年后，她的医生老公先走一步，换做旁人，说不定就愁肠百结、一蹶不振，可玛丽娅不这样！她常说：“人走了，日子还得照样过，哭哭啼啼的，对不起自己，也对不起逝者。”

就这么着，老公走后，玛丽娅一个人又健健康康活了o多年，到最后，她留下了个孩子、个孙辈，还有一大群曾孙，一家子四世同堂，热热闹闹，羡煞旁人。更神的是，这位老太太居然能预知自己的离世，临终前给家人留了遗嘱，话说得通透又暖心：“时间快到了，别哭，别为我难过。无论我走到哪里，都会开心。我希望那一刻，我是微笑、自由和满足的。”

后来啊，她就安安稳稳在睡梦中走了，没有病痛，没有遗憾，活成了所有人羡慕的样子。可能有人要问了，这老太太到底有啥长寿秘诀？别急，听我慢慢说。

都说“老来有乐，寿比南山”，玛丽娅就是最好的例子。她o岁那年，在女儿的帮忙下，居然开通了自己的社交账号，成了一名小网红！主页上的自我介绍逗得人哈哈大笑：“我老了，非常老，但不是白痴。”你看这心态，比年轻人还豁达！她还特别喜欢狗，天天跟自家的小狗腻在一起，经常在网上分享俩人的合照，脸上的笑容比阳光还灿烂。

很多人老了以后，就觉得自己没用了，整天唉声叹气，无所事事，活得浑浑噩噩，就算活再久，也没啥意思。可玛丽娅不一样，她一辈子都在找乐子，不跟自己较劲，不跟生活赌气。咱中国有句俗语：“心宽体胖，寿比南山”，其实说的就是这个理儿。玛丽娅的长寿，从来不是靠什么灵丹妙药，而是靠一份“没心没肺”的乐观，一份自内心的热爱。

她用年的人生告诉我们：长寿从来不是熬日子，而是享日子。不管多大年纪，只要心里有热爱，眼里有光芒，不钻牛角尖，不生闲气，日子就能过得有滋有味，寿命自然也会水涨船高。这就叫“心态好，病不找，活到老，乐逍遥”！

上回咱唠了外国老寿星，今天咱换个口味，唠一位咱中国的武学大宗师，外号“活神仙”孙禄堂，那可是被尊为“武圣”的人物，不仅武功高强，寿命也长，更厉害的是，他能预知自己的仙逝之日，还能从容面对，这份境界，可不是一般人能有的！

孙禄堂老爷子，那可是民国时期的传奇人物，武功出神入化，桃李满天下。都说“习武之人，气血通畅，长寿安康”，这话在孙老爷子身上体现得淋漓尽致。可最让人佩服的，不是他的武功，而是他面对生死的态度。

话说年的一天，孙老爷子突然跟家人说，自己的大限快到了。家人一听，当场就慌了神，魂都快吓飞了，赶紧拉着老爷子，火急火燎地去了德国医院做全面体检。负责检查的史蒂夫医生，仔仔细细检查了一遍，得出的结论让所有人都惊呆了：孙老爷子的身体状况，比二十出头的年轻人还要好，气血充足，五脏六腑都没啥毛病！

可孙老爷子却笑着摆了摆手，说道：“吾身体无恙，去何医院！只是到时将有仙佛接引，吾欲一游耳。”这话听得家人半信半疑，又赶紧带他去见北京四大名医之一的孔伯华，让孔医生再把把脉，确认一下。孔医生搭脉之后，也是满脸惊讶，连连称赞：“孙先生的六脉调和，没有一丝微瑕。这么好的脉象，我还是第一次遇到！”

家人这才稍稍放心，可孙老爷子却坚持说自己时日无多，执意要回故乡。那年秋天，孙老爷子回到了老家，找了个通风透光的地方，面朝东南，背靠西北，端端正正地坐了下来，然后嘱咐家人：“吾视生死如游戏耳，我走之后，你们不要悲伤哭泣，好好过日子就行。”说完之后，老爷子就安安静静地闭上了眼睛，尸解而去，无疾而终，活成了真正的“在世神仙”。

可能有人要问了，孙老爷子为啥能活这么久，还能如此从容地面对生死？其实啊，这背后藏着东方传统养生的大智慧。咱老祖宗常说：“先天不足，后天来补；心无挂碍，寿自绵长。”孙老爷子幼年时，身体其实并不太好，可他通过习武、修身、养性，不仅练就了一身好功夫，更养出了一颗通透豁达的心。

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他一辈子习武不逞强，修身不执着，遇事不慌，遇烦不恼，真正做到了“心无挂碍，无有恐怖”。这就像咱中国的一句俗语：“能容小人，方成君子；能忍千事，方得长寿。”孙老爷子的长寿，从来不是靠天生的好基因，而是靠后天的修身养性，靠一份“视生死如粪土”的豁达。

对比现在的很多人，整天为了鸡毛蒜皮的小事生气，为了功名利禄斤斤计较，心事重重，心力交瘁，久而久之，身体就垮了。其实啊，长寿的秘诀，早就被孙老爷子告诉我们了：心宽一寸，寿长十年；心无挂碍，方能长生。做人嘛，就得像孙老爷子一样，拿得起，放得下，不较真，不纠结，才能活得通透，活得长久。

列位看官，前两回咱唠了两位传奇老寿星，一位外国“老顽童”，一位中国“活神仙”，可能有人会说，他们都是特例，咱普通人哪能比得了？其实不然！今天咱就扒一扒长寿的底层逻辑，没有什么高深的道理，全是通俗易懂的大实话，还有实打实的科学依据，普通人照着做，也能延年益寿，活成别人羡慕的老寿星！

先给大家说个扎心的真相：现在很多人，年纪不大，身体却垮得厉害，不是高血压，就是高血脂，要么就是失眠焦虑，说到底，都是自己“作”出来的！咱老祖宗早就说过：“百病生于气也”，《黄帝内经》里也讲，百病的根源，要么是风寒燥湿，要么是喜怒无常，要么是饮食不当，要么是作息不规律。而现在的人，恰恰把这些禁忌全占了！

先说说饮食，这可是长寿的第一关键！咱中国有句老俗语：“若要身体健，面带三分饥，吃饭只吃七分饱，你在吃饭，饭也在吃你。”这话听着糙，理却不糙！美国国立研究所曾做过一个实验，用恒河猴当研究对象，现每天进食量减少o的猴子，平均寿命比其他猴子多o岁，最长的活到了岁，o岁后还没有一点衰老的痕迹。

不光是猴子，不管是果蝇、大鼠，还是咱常说的吗喽，在实验室里被控制进食量，寿命都会显着提升。o年，耶鲁大学也做过一个针对人的实验，得出的结论也差不多：每天减少的热量摄入，受试者的多个生理指标都变“年轻”了，相当于寿命被拉长了！

更扎心的是，现在很多人不爱做饭，天天点外卖、下馆子，觉得方便又省事，可你们知道吗？o年，爱荷华大学对万个成年人进行了长达年的随访研究，得出的数据让人后背凉：每天至少在外面吃两餐饭的人，死亡率增加，其中心血管疾病死亡率增加，癌症死亡率增加！

老话常说：“病从口入”，一点都不假！外面的饭菜，为了好吃，往往放很多油、盐、糖，还有各种添加剂，长期吃，毒素在身体里堆积，不生病才怪！所以啊，想要长寿，先管住嘴，少吃外卖，多自己做饭，多吃豆类、谷物、坚果，少吃红肉和加工食品，这才是养生的根本。

除了饮食，睡眠也是重中之重！哈佛大学用年时间，对万名成人的睡眠和寿命进行研究，现：在o岁的群体中，长期失眠的人，比睡眠正常的人，预期寿命要少o年！为啥？因为长期睡眠不足，会导致高血压、心脏病、偏头痛，还会增加焦虑症、抑郁症的风险，甚至会让大脑加衰老，免疫力下降，这些叠加在一起，就是两个字：减寿！

那怎么睡觉才合适？咱老祖宗早就给了答案：“日出而作，日落而息”，每晚o点到第二天早上点，是最好的睡眠时间，这段时间睡觉，能最大程度地滋养身体，补充能量。如果睡不着，可以试试站桩的“卧功”，或者简单的还阳卧，能安定心神，帮助入睡。

最后一点，也是最容易被忽略的一点：适当运动，还有高质量的人际关系！o年，悉尼大学的研究现，每天只要运动o分钟以上，就能让总癌症风险降低，和低体力活动相关的癌症风险，甚至能降低。不用追求高强度运动，量力而行就好，比如散步、打太极、站桩，每天练个半小时，就能活跃气血，补充精气神。

还有世界顶尖团队花费o年的研究成果：那些长寿的人，不是基因最强，也不是有钱有势，而是拥有高质量的亲密关系！有好的爱人、好的朋友、好的家庭，心里有牵挂，身边有温暖，心态自然就好，身体也会跟着好。

总结一下，长寿其实很简单：管住嘴，少吃外卖多做饭，吃饭只吃七分饱；睡好觉，晚上o点准时睡，不熬夜；动一动，每天锻炼十分钟，气血通畅不生病；放宽心，不生闲气不较真，身边有伴心不孤。记住这句俗语：“三分治，七分养，十分快乐活到老”，照着做，你也能活成长寿老寿星！

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