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第1242章 长寿从来都不是梦想（第1页）

列位看官，咱今天再讲一位传奇人物，他不是普通人，是叱咤全球股市的“股神”，更是活成传奇的长寿老人，人送外号“股神寿星”——他就是沃伦·巴菲特！今年岁的他，退休前还能稳稳执掌伯克希尔·哈撒韦公司，思维清晰、精力旺盛，比好多年轻人都有劲头。有人说他是天生聪明，有人说他是运气好，可巴菲特自己却说：“好运气也许是我的长寿秘诀。”今儿个咱就说说，这“股神”的长寿之道，到底藏着啥玄机！

说起巴菲特，咱都知道他是“股神”，靠投资赚得盆满钵满，可很少有人知道，他的生活习惯，压根不符合“养生标准”。老话儿说“病从口入”，可巴菲特偏不按常理出牌——他一辈子就爱吃汉堡、薯条，爱喝可乐，从不限制热量摄入，用他自己的话说：“我吃的都是我喜欢的东西，心情好，比啥都重要。”

可各位看官别着急，虽说老爷子爱吃“垃圾食品”，但他有两个坚持了几十年的好习惯，这才是他长寿的关键！第一个习惯，就是规律睡眠。巴菲特曾公开说过：“我喜欢睡觉，所以我通常每晚睡小时。睡眠是保持判断力的关键，我不会在凌晨四点自虐式地拼命工作。”

这话可不是随便说说，老爷子几十年如一日，不管日程多繁忙，都严格保证每晚小时睡眠，从不熬夜。有句俗语说得好：“吃人参不如睡五更”，睡眠是身体最好的修复剂，长期睡眠不足，会伤肝、伤肾、伤大脑，而充足的睡眠，才能让身体保持最佳状态。巴菲特深知这个道理，所以他从不透支自己的身体，该睡就睡，该歇就歇。

第二个习惯，就是坚持运动。老爷子岁那年，因为长期吃汉堡、喝可乐，身体出现了健康问题，医生劝他赶紧运动，不然身体会越来越差。巴菲特听了医生的话，从此开始跑步，这一坚持就是o年！他还把公司内部的五公里跑步比赛命名为“投资你自己”，他说：“长跑过程并不总是愉悦的，有身体的痛苦也有精神上的枯燥，但想要成功，先你要坚持跑完全程。”

除了跑步，巴菲特还有一个爱好，就是打桥牌。他形容每局桥牌都是分钟的快智力挑战，像“大脑在跳踢踏舞”，是对大脑最好的锻炼。咱们常说“多练多乖，不练就呆”，人老了，大脑也需要活动，长期打桥牌，让巴菲特的思维一直保持清晰，哪怕岁，依然能精准判断股市走向，这就是脑力运动的好处。

当然，巴菲特的长寿，还有一个最重要的秘诀——做自己喜欢的事，和让自己开心的人相处。他一辈子都在做自己喜欢的投资，每天醒来，想到的都是自己热爱的事业，从来没有因为工作而焦虑、烦恼。他说：“每天做你喜欢的事情，和让你开心的人相处，这就是我长寿的最大秘诀。”

各位看官，你想想，咱们现在很多人，每天做着自己不喜欢的工作，陪着不喜欢的人，整天愁眉苦脸、焦虑不安，久而久之，身体就垮了。而巴菲特，一辈子顺心顺意，做喜欢的事，交知心的人，哪怕吃的不是山珍海味，哪怕没有刻意养生，依然能长寿安康。这就应了那句俗语：“要活好，心别小；善制怒，寿无数。”

有人问巴菲特，你都岁了，为什么还能保持这么好的状态？巴菲特笑着说：“我没有什么特别的养生方法，就是不折腾自己，不跟自己较劲，保持愉悦的心情，坚持做自己喜欢的事。”他还说，哈佛大学一项持续o余年的研究现，良好的人际关系是长寿、幸福生活的最大贡献者。所以，他一辈子都在经营自己的人际关系，和志同道合的人一起做事，日子过得充实又开心。

列位看官，巴菲特的长寿秘诀，其实一点都不复杂。他告诉我们，长寿不是靠天生的好基因，也不是靠昂贵的保健品，而是靠规律的作息、适度的运动，还有一颗热爱生活、不较劲的心。“药补食补，不如心补”，只要我们能像巴菲特一样，做自己喜欢的事，保持愉悦的心情，规律作息、坚持运动，哪怕平凡普通，也能活得长久、活得精彩！

现在很多年轻人，整天熬夜、吃外卖、不运动，还总想着“我以后要长寿”，这简直是痴人说梦。记住巴菲特的话，从今天开始，少熬夜、多运动，做自己喜欢的事，和让自己开心的人相处，你的身体，一定会给你最好的回报！

各位看官，前面咱讲了“老顽童”杨明运和“股神寿星”巴菲特，今儿个咱再讲一位接地气的长寿老人，她没有惊天动地的事迹，也没有腰缠万贯的财富，却凭着一身“好底子”，活了岁，街坊邻居都叫她“长寿活字典”——她就是张桂兰老太！为啥叫她“活字典”？因为她身上，集齐了咱普通人能轻松做到的个长寿特征，只要照着学，咱也能离长寿越来越近！

张老太是个普通的退休工人，一辈子勤勤恳恳、任劳任怨，没享过什么大福，却也没遭过什么大罪，身子骨一直硬朗得很。岁的年纪，眼不花、耳不聋，还能自己做饭、洗衣服，甚至能在小区里遛弯、打太极，比好多七八十岁的老人都精神。有人问她：“张老太，你咋这么长寿啊？是不是有啥独家秘方？”张老太笑着说：“哪有什么秘方啊，都是平常日子慢慢养出来的，老话儿说‘最好的医生是自己，最好的运动是步行’，我就是照着老辈人的话，好好过日子而已。”

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咱先说说张老太的第一个长寿特征——作息规律，睡眠质量好。张老太一辈子，不管冬天夏天，都是晚上点准时睡觉，早上点准时起床，从来没有熬夜的习惯，也不用吃安眠药，倒头就睡，晚上很少醒，早上起来精神饱满，一点都不觉得累。

有句俗语说得好：“早睡早起，精神百倍；熬夜贪睡，催人憔悴”，张老太就是这句话的忠实实践者。她常跟街坊邻居说：“睡觉是大事，比吃补品还重要，晚上睡好了，白天才有精神，身体才能好。”现在很多年轻人，熬夜刷手机、玩游戏，早上起不来，久而久之，脸色蜡黄、精神萎靡，还容易生病，这就是不规律作息的坏处。张老太的小技巧也很简单：睡前不看手机，泡泡脚、看看书，养成固定的入睡时间，久而久之，就能拥有好睡眠。

第二个特征——食欲稳定，饮食有节制。张老太一辈子不挑食、不偏食，五谷杂粮、蔬菜水果都爱吃，但是从来不多吃，每顿都只吃七分饱。她说：“宁可锅中存放，不让肚子饱胀”，吃多了伤肠胃，吃少点，肠胃轻松，身体才能健康。

有人问她，有没有什么忌口的？张老太说：“没有啥忌口的，就是少吃油炸的、辛辣的，多吃新鲜的蔬菜和蛋白，吃饭细嚼慢咽，不着急、不催促。”老话儿说“若要百病不生，常带饥饿三分”，张老太就是凭着这份节制，肠胃一直很好，从来没有得过胃病，这也是她长寿的重要原因之一。

第三个特征——情绪稳定，不焦虑、不暴怒。张老太是个出了名的“好脾气”，不管遇到啥烦心事，从来都不生气、不着急，凡事都往开了想。街坊邻居都说，从来没见过张老太脾气，哪怕别人惹她生气，她也只是笑一笑，不往心里去。

有一次，邻居家的小孩不小心把她晒的衣服弄掉了，还弄脏了，小孩的妈妈赶紧带着孩子来道歉，可张老太却笑着说：“没事没事，一件衣服而已，洗一洗就干净了，小孩子不懂事，别责怪他。”就这样，张老太一辈子，情绪都很稳定，从来没有因为小事焦虑、暴怒。这就应了那句俗语：“怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根”，情绪稳定，才能少生病、多长寿。

第四个特征——排便规律，肠道健康。张老太每天早上起床后，第一件事就是去厕所，排便特别规律，从来没有便秘、拉肚子的情况。她说：“欲得长生，肠中常清”，肠道健康了，身体里的毒素才能排出去，身体才能干净、健康。

她的小技巧也很简单：每天多喝水，多吃富含膳食纤维的食物，比如芹菜、菠菜、玉米、红薯，每天早上空腹喝一杯温水，促进肠胃蠕动，久而久之，就养成了规律排便的习惯。现在很多人，因为久坐、吃的过于精细，经常便秘，这其实是身体在出预警，想要长寿，就得先把肠道养好比啥都重要。

第五个特征——喜欢运动，不久坐。张老太一辈子就不爱闲着，退休后，每天早上都会去小区里遛弯、打太极，下午就和街坊邻居一起聊天、跳广场舞，每天的活动时间从来不少于半小时，从来没有久坐的习惯。她说：“铁不冶炼不成钢，人不运动不健康”，人老了，身体就像机器一样，越用越灵活，越闲越僵硬。

她常说：“饭后百步走，活到九十九”，每天吃完晚饭，她都会在小区里走一圈，活动活动筋骨，促进消化。哪怕下雨天，她也会在屋里来回走动，拉伸一下身体，从不偷懒。正是因为长期坚持运动，张老太的肌肉和关节都很灵活，岁了还能自己走路、做饭，一点都不用儿女操心。

第六个特征——呼吸平稳，心肺功能好。张老太不管是走路、爬楼，还是打太极，呼吸都很平稳，从来不会胸闷、气短、浑身没劲。有人说“鼻灵者寿”，其实呼吸平稳，也是心肺功能强大的表现，心肺好的人，心脑血管疾病的病率更低，也更容易长寿。

张老太的小技巧就是：每天早晚做十次腹式呼吸，深呼吸、慢吐气，平时走路、做事，都保持均匀的呼吸，不着急、不慌张。她说：“呼吸平稳了，心情也会平静，身体自然就好了。”

第七个特征——记性好，认知稳定。岁的张老太，记性特别好，街坊邻居的名字、家里的琐事，都记得清清楚楚，还能给孩子们讲她年轻时候的故事，思维清晰，没有一点认知障碍。她说：“多练多乖，不练就呆”，平时没事的时候，她就看看报纸、听听收音机，和街坊邻居聊天，让大脑一直处于活跃状态，延缓认知衰退。

各位看官，张老太的这个长寿特征，是不是都很简单？没有什么高深的道理，也不需要花很多钱，只要我们在日常生活中，稍微注意一点，就能做到。很多人都觉得，长寿是天生的，是靠基因的，可张老太用一辈子的经历告诉我们：“长寿从来不是天生的，而是靠日复一日的好习惯养出来的。”

老话儿说“笑口常开，青春常在”，张老太一辈子，心态好、作息规律、饮食节制、喜欢运动，集齐了所有长寿的好特征，所以才能活成岁的“长寿活字典”。现在，咱们就对照着张老太的个特征，看看自己中了几条？哪怕中了条，也说明你离长寿不远了！

各位看官，长寿从来都不是遥不可及的梦想，它就藏在我们的日常生活中，藏在每一个好习惯里。从今天开始，学着张老太的样子，规律作息、饮食节制、保持好心情、坚持运动，相信用不了多久，你也能拥有健康的身体，离长寿越来越近！

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