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第1247章 长寿银行（第1页）

各位看官，今儿咱不说神仙方术，单表一位天津卫的不老松——张铁腰！您别瞅他今年，走道儿带风，爬六楼不喘，去年社区体检，医生说他的肾精足得能跟小伙子掰手腕！可您猜怎么着？十年前他还是个药罐子，蹲厕所都得扶墙，夜里起夜三四回，媳妇儿直念叨：老张，你这身子骨，怕是要提前退休

转机就在那年冬天。张铁腰遛弯儿撞见公园里一群打太极的老爷子，领头的王师傅见他哈着腰直叹气，乐了：老哥哥，你这是肾精漏了！咱老祖宗传下的旋腰补肾法，比吃啥补药都灵！旋腰？王师傅当场演示——双脚与肩同宽，膝盖微屈，双手叉腰，像揉太极球似的，慢慢顺时针转圈，再逆时针转圈，动作轻得像春风拂柳，嘴里还念叨：腰为肾之府，旋腰如磨墨，墨浓字才亮！

张铁腰半信半疑跟着练，头三天腰眼儿酸得直咧嘴，第四天突然觉着后腰眼儿热乎乎的，像揣了个小暖炉。王师傅又教他太极微旋的窍门：别使蛮力，要用意不用力，想象腰间有团气，转的时候带着气走，就像磨香油，慢工出细活。俩月后，起夜次数减到一回，蹲厕所不用扶墙了！

光旋腰还不够，王师傅掏出压箱底的宝贝——《八段锦官方标准版》。张铁腰跟着学两手攀足固肾腰时，差点闪了腰，王师傅笑骂：傻小子，这招得先展后俯，像摘葡萄似的，先把腰往后拱成张弓，再慢慢往下够，肾精才能顺藤摸瓜吸上来！他还特意教了呼吸诀：起吸落呼，深吸慢呼，好比给肾精打气筒，吸进清气，呼出浊气，肾精越攒越厚！

如今张铁腰成了社区养生明星，见人就说：咱老百姓补肾，别整那些玄乎的！旋腰是开闸门，八段锦是蓄水池，拍八虚是清垃圾——对了，拍八虚您得记牢，两肘窝、两腋窝、两腹股沟、两腘窝，每天早晚各拍o下，拍得微微红就行，这叫给五脏扫扫灰他还编了句俗语：腰转三圈肾不懒，锦练十遍精自满；八虚常拍毒不缠，百岁老来赛少年！

您瞧，这哪是啥神功？不过是老祖宗传下的笨办法。张铁腰常说：肾精就像咱兜里的钱，省着花还得会赚，旋腰是，八段锦是，拍八虚是，日子久了，自然能攒出长寿银行

列位，今儿咱认识一位北京胡同里的拍八虚赵姥姥——岁的赵淑兰，外号咋来的？就因她独创拍八虚口诀，把街坊邻居拍得气血通畅，连社区百岁老人李奶奶都拽着她的手说：兰子，你这手一拍，我这老寒腿都轻快多啦！

要说赵姥姥的养生路，那叫一个痛过才懂甜。五年前她得了：胳膊抬不过肩，蹲下站不起，去菜市场买棵葱都得歇三回。闺女带她去医院，查不出大毛病，大夫直摇头：阿姨，您这是经络堵了，得自己通！赵姥姥急得直抹泪：我这老胳膊老腿，咋通？总不能拿棍儿捅吧？

转机在胡同口遇见卖糖葫芦的孙大爷。孙大爷眯眼打量她：妹子，你这是八虚淤了！两肘窝是肺的，两腋窝是心的，两腹股沟是肝脾的，两腘窝是肾的，这八个地方堵了，气血咋流？跟我学拍八虚！说着示范：空心掌轻拍肘窝，啪、啪脆响，边拍边喊：一拍肺里浊气散，二拍心里烦忧完；三拍肝脾消积滞，四拍肾水润丹田！

赵姥姥回家试了三天，胳膊疼得睡不着，孙大爷乐了：头三天是，淤堵的地方得，再咬牙坚持！第七天早上，她突然觉着胸口像开了扇窗，喘气儿都透亮；半月后，能举着擀面杖擀饺子皮了；俩月后，跟着社区舞蹈队跳《最炫民族风》，领队直竖大拇指：赵姐，您这转身比小年轻还利索！

赵姥姥不光自己拍，还总结出拍八虚真用意拍八虚不是瞎拍，是给五脏大扫除。肺堵了痰多，拍肘窝；心堵了失眠，拍腋窝；肝脾堵了胀气，拍腹股沟；肾堵了腰酸，拍腘窝。就像咱打扫屋子，犄角旮旯不擦，看着干净其实全是灰！她还编了套拍八虚顺口溜晨起拍八虚，一天都精神；睡前拍八虚，梦里没烦心；拍轻了没用，拍重了伤身，像弹棉花似的，轻重刚好才出音！

如今赵姥姥成了胡同养生导师，见人就说：咱老百姓养生，别信吃啥补啥的虚招儿！拍八虚是通水管，气血通了，百病不找；再加上早敲胆经（大腿外侧）、晚推肝经（大腿内侧），胆经敲得胆气壮，肝经推得肝火降，这身子骨，想不硬朗都难！您瞧，百岁老人李奶奶现在天天跟着她拍，见人就显摆：兰子教我的招儿，比我那瓶进口钙片管用多啦！

各位看官，今儿咱聊位踮脚翁——陈守义，外号咋来的？就因他坚持踮脚握固十年，从药罐子逆袭成社区长寿标杆，去年刚过o大寿，医生说他生物学年龄才o岁！您别以为他是天生好命，十年前他可是三高+白内障，医生说最多再活十年，还得拖着病体熬边缘十年。

陈老汉的转变，得从孙子给他看的一段视频说起。视频里，美国医生阿提亚说：长寿不是比谁活得久，是比谁能把健康寿命拉长！别等病了才治，要在时就给健康！陈老汉琢磨：存钱？我身子骨这情况，能存啥？孙子一拍大腿：爷爷，您试试踮脚握固！踮脚能强肾，握固能聚气，再配上按摩耳朵，保准您把边缘十年红利二十年

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啥是踮脚握固？陈老汉跟着学：双脚并拢，脚跟抬起，脚尖着地，双手拇指扣住无名指根，其余四指握拳（这叫，老祖宗说握固守神，百病不侵），保持秒再落下，重复o次。头回练，他腿肚子直打颤，孙子笑：爷爷，这叫给肾经踩油门，踮脚时小腿肌肉一绷，肾经就被开了，就像给水管加压，水流得更欢！

光踮脚不够，陈老汉又学国医眼睛功法。社区中医说：白内障是肝血不足、肾精亏虚，得养肝明目教他每天早晚用食指和中指轻按眼周三穴（攒竹、睛明、四白），顺时针转圈，再逆时针转圈，边按边念：肝开窍于目，肾滋养瞳仁，按得穴位热，老眼亮晶晶！仨月后，他摘了老花镜能穿针，半年后白内障居然减轻了！

最绝的是他按摩耳朵的法子——双手搓热，从上到下揉耳轮，再捏耳垂，最后用拇指、食指提拉耳尖，每天早晚各oo下。他说：耳朵像个倒胎儿，全身穴位都长在上面，揉耳朵等于给全身做按摩现在他耳朵灵得很，胡同里谁家电视声大了，他隔着三户都能听见！

陈老汉常跟老伙计们念叨：阿提亚说的医疗o，咱老百姓也能学！运动是大杠杆，踮脚握固是小马达，拍八虚是清道夫，养耳功是保养油。别等躺床上才后悔，现在动起来，把边缘十年红利二十年您瞧，人家o岁了还能帮社区修桌椅、教小孩下棋，这不就是红利十年活样板嘛！

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