笔趣阁

第165章 菲力牛排厚切三明治（第1页）

第165章菲力牛排厚切三明治

事实证明，这些‘员工’能成为员工健身计划的第一批学员，并不是没有理由的。

在完成了腹式呼吸的学习丶热身的健身操丶一公里的爬坡健步走与肌肉放松後，第一天的初始适应性训练课程便正式结束。

讲道理，这并不是一个特别痛苦的训练，只会让学员们活动活动自己僵硬的肌肉，提高心率，调动身体里不常用的器官，燃烧身上的脂肪……并不会带来持久不散的疲惫感与肌肉酸痛。

虽然走到最後学员们都一副快要死掉的样子，但丝毫不影响她们在看到终点线後面铺设野餐桌的杰瑞科时仍然爆发出了巨大的能量，一股脑地完成了最後一百米的火速冲刺。

匠悠：“……”怎麽说，她一点都不意外呢。

同样冲得飞快的自然还有狗子·汪酱·安德雷。

看到娜夏她们如同饥饿的丧尸一样向自己冲来，杰瑞科手疾眼快地合上了装着三明治的野餐藤篮盖子，脚底抹油地拿着野餐盒开溜，而杜宾犬则拦住了衆人的去路：“不行，还没结束，得先做完拉伸运动让肌肉放松後才能用餐。”

“啊——”学员们齐齐发出了哀鸣。

不过，她们最终还是老老实实地跟着匠悠完成了拉伸，喘匀了气，并在杰瑞科展开的小吃亭水槽前仔仔细细地洗干净了手，才一一在野餐桌前坐定。

每人都拿到了一份菲力牛排厚切三明治和一杯柠檬水。正如它的名字，这份三明治不管是牛排还是吐司面包都被切得厚厚的，拿在手上特别扎实。

菲力是位于牛脊椎骨内侧後部的牛里脊，左右各有一条。这个部位鲜少参与运动，所以是牛身上最嫩的一块，去掉外层的筋络後，就只剩下脂肪量极低的嫩肉，低脂丶高蛋白，适合快速煎烤後食用。

最完美的菲力只需要烹饪至三到五分熟度，外层在高温下煎出美拉德色的脆皮，内里则是漂亮的丶透着血色的玫瑰粉，再切成适合入口的条状大小，无须过多的调味——盐丶黑胡椒或是略带点甜的酱油，都能衬托出菲力牛排最棒的美味。

而此刻，这般完美的菲力就被切成厚厚的肉条，被炒得软香焦甜的洋葱与白蘑菇簇拥着丶被碧绿色的生菜包裹着，夹在烤得酥脆的厚吐司中，对切後重叠在一起，被折成四方形纸包的油纸紧紧包裹，一点也不怕散出。

娜夏迫不及待地拿起三明治，狠狠地咬下了一大口，立刻幸福地发出了呜咽声，快乐地摇摆了起来：“这厚切三明治怎麽可以这麽好吃！”

“真的是丶非常完美的三明治！”海蒂也已经饥肠辘辘，她小口小口地啃噬着三明治，进食的速度却非常快：“我怎麽觉得运动後的食物吃起来更香丶更美味了？”

“饥饿能给人带来更好的用餐体验。”狼大婶捧着三明治，一口就咬下了半个：“美味！实在是太美味了！”

温热的三明治正是方便入口的温度，厚吐司外酥内嫩，有着淡淡的甜味；菲力鲜嫩非常，掌刀的人逆着牛排纹路下刀，准确地以90度角垂直切断了牛肉的纤维，使得咀嚼起来更加方便；柔嫩的半熟牛肉在口中融化，释放出微甜的汁水，还能品尝到洋葱微焦的甜香与白蘑菇特有的浓郁风味；脆脆的生菜更是解腻神器，如同神来一笔，带来完全不同的清新口感。

这样的厚切三明治非常实在，配上酸香又微甜的清爽柠檬水，简直是饥饿又干渴的人们的救命福音，又是她们从未见过面的梦中白月光。这样一顿下去，所有人都感觉胃里满满当当，运动産生的内啡肽与多巴胺席卷而来，给她们带来了加倍的幸福。

“我从未想过，运动会是这样一件快乐的事情。”娜夏打了个饱嗝，说，“和现在的快乐相比，刚刚的酸痛根本就不算事！”

“不如说，正是因为有了刚刚的酸痛，现在才觉得特别幸福舒适。”狼大婶笑呵呵地捧着柠檬水道，“我这把老骨头，都感觉松快多了！”

“明天还有这样的训练吗？我还想参加！”海蒂道。

“明天是自由活动。”匠悠笑眯眯地道，“一般在运动後24小时－72小时内可能出现延迟性肌肉酸痛。虽然我们目前的运动量大概率不会出现太厉害的酸痛，但为了各位的身体逐渐适应锻炼，我们决定每隔一天举办一次健身活动。

“不过，如果到了明天，大家觉得自己的状态不错，还可以继续锻炼的话，也可以选择自行组队进行晨练。晨练的内容也很简单，像今天一样用热身活动开身体，然後尝试以稍快的速度走上一至两公里左右，拉伸过後就可以回到面包房领取一份健身早餐作为奖励。”

娜夏惊喜地道：“明天也有这样好吃的菲力牛排三明治？！”

“有的，以後都会有。”匠悠笑道，“面包房会推出各种口味的健身餐点，低脂丶少油丶高蛋白丶高纤维，但同样美味！就算大家当天没有健身，也可以作为员工餐食用，对身体很好的哦～只不过，健身餐在运动後吃起来会更加美味！”

娜夏和海蒂看起来都被点燃了斗志，她们对视一眼，很快确定了健身搭子：“明早我们一起晨练吗？”

“没问题！”

匠悠乐呵呵地看着她们：“就是说嘛，健身一旦有了搭子和目标，马上就变得快乐了起来。”

“人类的身体堪称一台狡猾的魔法机械，即便大脑对它发出指令，它也无时无刻不在偷懒。只要能用20％功率达成目的，它绝对不会动用20。01％的功率。”

黑皮鸟嘴医生查尔斯带着两位老兵姗姗来迟，杰瑞科适时地给他们递上了擦汗的毛巾丶三明治与柠檬水。

查尔斯医生一边擦汗，一边继续道：“就算是我，隔了一阵没有锻炼，也感觉自己的肌肉丶器官都在逐渐退化。这样带着病人慢慢走上一圈，还真是神清气爽。”