笔趣阁

第120章 记录篇1225减肥第60天的总结 （第2页）

臀围：

臀围：

-=

腰臀比：o

腰臀比：o

o-odu

右大腿围：du

左小腿围：

-=o

右小腿围：du

【睡眠】：入冬了，脑袋冷，比之前入睡好一点

【睡眠】：脑袋冷，身体非常倦怠，还做了很多梦

【心情】：心情平缓，中庸之道，来到“定点体重”

【心情】：心情起伏，已经在小基数范围了

【人体水库蓄水量】：oo（基本能保持大杯水的摄入

【“粑粑”国移民数据】：一周至少有-次，属于正常情况。不过体重越小吃得越少，拉得越少

—————————————————

二、减肥o天—o天捷报!!!

恭喜沐笙～二战优秀!o天—o天减肥阶段，体重下降斤，身体围度除了腰围和bi值变化稍微明显，其他变化不大，但这个属于正常阶段。因为已经是小基数了，往下减，身体体重和围度变化不会太大，更多是需要塑形紧致！！！当体重维稳在kg左右时候，可以适当加一些运动安排～

睡眠是个老大难问题，尽量调节白天的心情，晚上早睡，保暖，少思考!!!

至于体重，现在已经来到了kg开头，尽量控制在kg的范围左右，因为我之前试过，从掉下去，最少也就了，因为我这一阶段的减脂情况没加力量训练，所以的话，看起来脸比较干瘪，状态不是很好，对于我自己来说，是一个比较好的状态了，我需要去做维稳

这章没有结束，请点击下一页继续阅读！

每天的喝水量，在o天—o天的阶段里，我基本能保持每天大杯的饮水量，接下来安排运动的话，可以适量增加饮水量

说到粑粑这个问题，之前我就和你说过。别-天没拉，就吵着说便秘。先，在没有减肥之前，你有没有便秘史?没有的话，那是因为减肥期间你吃的少了，身体没有那么多食物残渣给你排出，所以次数减少很正常。再加上你可能不爱吃蔬菜水果，水喝的也少，没有足够的膳食纤维和水分帮你润滑肠道，粑粑堵车在某个节点也很正常。

所以遇到不拉粑粑的情况，自己往前翻，我有好几章都说过这个问题，自己去复习!!!

别一不拉粑粑，就说便秘，-天拉一次的人大有人在!!!当然，也别讳疾忌医，该治的治！当然你也要知道，小基数范围，如果每天吃的少，最终拉得次数，量肯定都会少，别过分焦虑了！！！

感谢屏幕背后偶尔来串门的-位朋友!!!

肥肠感谢你们，偶尔也能冒出来-个来，让我知道平台可能帮我推了一下这本日记书，哈哈哈让我记录的过程，并不是太孤单！

但现在，我认为这是我给自己的一份交代，我立了fag，记录一年的饮食变化，来看我自己的减肥状态，很感谢有你的默默支持，我一定会坚持下去的！！！

至于能量驿站，是我为未来的我自己，回看时安排的特别节目!!!

我知道自己不专业，就当为爱电了！

【沐笙减肥的小方法】

心态很重要！！！

其实减肥期间，你什么食物都能吃的，只是你选择不在当下吃而已！并不是这顿不吃，下顿就没有了！而是我今天多吃了，那我明天就自主地少吃一点

而且吃的东西一定要丰富，青菜，肉类，主食，偶尔来点没加工过的坚果，含糖量少的水果都可以吃的！

减肥本来就是能量守恒，今天吃多了，那明天就少吃一点！你可以感觉自己的身体，听它在说什么，你感受到肚子饱饱的，自然也就细嚼慢咽，少吃一些了！

喜欢天吃瘦了没？请大家收藏：dududu天吃瘦了没？小说网更新度全网最快。