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第219章 压力下的自救指南(第3页)

那些调控我们情绪、专注和动力的关键物质,

比如多巴胺和血清素。

在长期高压下,它们的分泌会变得彻底紊乱。

于是,你开始感到提不起劲。

你的注意力像一盘散沙,怎么聚都聚不起来。

你的情绪也逐渐低落,整个人仿佛被一点点榨干,只剩下一副空荡荡的躯壳。

你开始失去做事的动力。

甚至连那些以前觉得轻松愉快的任务,如今也变得像大山一样沉重。

这并不是因为你变懒了。

也不是因为你堕落了。

而是你大脑中的神经递质逐渐失衡,

悄悄削弱了你的行动力与意志力。

你会现无论做什么都感到疲惫无力,

像是有股无形的力量压在身上,让你始终提不起那口气。

兄弟。

听完这些,你怕不怕?

怕就对了。

怕了你才知道疼,才知道改。

那你问我,大哥,那我这脑子还有救吗?

我还能变回那个聪明、利落、眼里有光的自己吗?

能。

只要你还没死,就还有救。

但是,你得按我说的做。

这不是吃药,这是修心,是修身。

我给你三把钥匙,你一把一把地去开这把锁。

第一步:用“动”去破那个“静”的局

当你感到焦虑、无力、注意力涣散的时候。

千万别在那硬撑。

千万别坐在椅子上死磕。

那是在熬油,熬干了你就灭了。

你要做的第一件事,

就是动起来。

哪怕只是站起来,快走分钟。

哪怕只是爬两层楼梯。

哪怕只是在原地做几个拉伸动作。

都能帮你迅切断那个该死的压力回路。

为什么?

因为运动能激活你的神经系统。

它能消耗掉你紧张时产生的那些多余的肾上腺素。

让你的大脑从那个紧绷的战或逃模式里解脱出来。

还能刺激内啡肽的分泌。

内啡肽是啥?那是天然的镇静剂,是快乐水。

它能帮你稳定情绪,提升动力。

别小看这些简单的动作。

它们正是大脑自我修复的。

你每动一下,就是给你的大脑松了一次绑。

你每流一滴汗,就是把体内的毒素排出去了一点。

第二步:别跟压力打架,去握它的手

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