那些调控我们情绪、专注和动力的关键物质,
比如多巴胺和血清素。
在长期高压下,它们的分泌会变得彻底紊乱。
于是,你开始感到提不起劲。
你的注意力像一盘散沙,怎么聚都聚不起来。
你的情绪也逐渐低落,整个人仿佛被一点点榨干,只剩下一副空荡荡的躯壳。
你开始失去做事的动力。
甚至连那些以前觉得轻松愉快的任务,如今也变得像大山一样沉重。
这并不是因为你变懒了。
也不是因为你堕落了。
而是你大脑中的神经递质逐渐失衡,
悄悄削弱了你的行动力与意志力。
你会现无论做什么都感到疲惫无力,
像是有股无形的力量压在身上,让你始终提不起那口气。
兄弟。
听完这些,你怕不怕?
怕就对了。
怕了你才知道疼,才知道改。
那你问我,大哥,那我这脑子还有救吗?
我还能变回那个聪明、利落、眼里有光的自己吗?
能。
只要你还没死,就还有救。
但是,你得按我说的做。
这不是吃药,这是修心,是修身。
我给你三把钥匙,你一把一把地去开这把锁。
第一步:用“动”去破那个“静”的局
当你感到焦虑、无力、注意力涣散的时候。
千万别在那硬撑。
千万别坐在椅子上死磕。
那是在熬油,熬干了你就灭了。
你要做的第一件事,
就是动起来。
哪怕只是站起来,快走分钟。
哪怕只是爬两层楼梯。
哪怕只是在原地做几个拉伸动作。
都能帮你迅切断那个该死的压力回路。
为什么?
因为运动能激活你的神经系统。
它能消耗掉你紧张时产生的那些多余的肾上腺素。
让你的大脑从那个紧绷的战或逃模式里解脱出来。
还能刺激内啡肽的分泌。
内啡肽是啥?那是天然的镇静剂,是快乐水。
它能帮你稳定情绪,提升动力。
别小看这些简单的动作。
它们正是大脑自我修复的。
你每动一下,就是给你的大脑松了一次绑。
你每流一滴汗,就是把体内的毒素排出去了一点。
第二步:别跟压力打架,去握它的手